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?很多人聽到HPV病毒，都會(huì)聯(lián)想到癌癥，可謂“談毒色變”。有數(shù)據(jù)顯示，女性一生感染幾率達(dá)80%。HPV究竟是什么？是“傳女不傳男”嗎？市面上的“HPV疫苗”怎么選？一文給大家講清楚！什么是HPV？HPV的全稱為human papillomavirus，全稱人乳頭瘤病毒，是一種很常見的病毒，感染的主要傳播途徑是性傳播，也可以通過(guò)母嬰傳播和間接感染引起。HPV被分為高危型和低危型。高危型主要引起宮頸癌、肛門癌、陰莖癌、肛門癌等，臨川研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，中國(guó)超過(guò)84.5%的宮頸癌病例都與HPV 16和18型有關(guān)。低危型不致癌，但會(huì)引起生殖器疣和良性病變、尖銳濕疣。感染HPV后多數(shù)人沒(méi)有明顯癥狀，有部分人會(huì)出現(xiàn)各種疣，如皮膚疣或尖銳濕疣等，這些要咨詢皮膚科醫(yī)生采取治療措施。關(guān)于HPV常見的四個(gè)誤區(qū)1、HPV“傳女不傳男”？男性真的不用擔(dān)心HPV嗎？當(dāng)然不是！無(wú)論男女都有可能會(huì)感染HPV，男生感染后雖然不會(huì)得宮頸癌，但也有可能導(dǎo)致肛門癌、陰莖癌、口咽癌等。2、感染HPV后一定會(huì)發(fā)展成癌癥？據(jù)統(tǒng)計(jì)，“有正常性行為的女性，感染至少一種型別HPV的概率達(dá)80%?！?。雖然高危型HPV病毒有可能引起宮頸癌，但并不是只要一感染就一定患癌。約50%-90%的感染是“一過(guò)性感染”，即兩年內(nèi)可以被自身免疫系統(tǒng)清除。只有長(zhǎng)期、持續(xù)感染高危型HPV，才會(huì)引起癌變。并且，在患癌之前，還有很長(zhǎng)時(shí)間可以去及時(shí)干預(yù)。3、沒(méi)有性生活就不會(huì)感染HPV？性行為是HPV主要傳播途徑之一，但是很多人皮膚、呼吸和消化系統(tǒng)可能都存在HPV，也可能通過(guò)其他渠道間接傳播。做好防護(hù)可以一定程度降低感染風(fēng)險(xiǎn)。4、如何防范感染HPV病毒？目前未發(fā)現(xiàn)有藥物可以治療HPV，只能針對(duì)它引起的病變進(jìn)行治療。但HPV是可以防范的，比如HPV疫苗。目前，HPV疫苗分為二價(jià)、四價(jià)、九價(jià)?！皟r(jià)”是指病毒類型，價(jià)級(jí)越高預(yù)防病毒類型越高：“二價(jià)”能夠預(yù)防約70%的宮頸癌，預(yù)防高危16和18型?！八膬r(jià)”預(yù)防約70%的宮頸癌和約90%的尖銳濕疣，預(yù)防高危16和18型、低危6和11型。“九價(jià)”預(yù)防約92%的宮頸癌和約90%的尖銳濕疣，預(yù)防高危16/18/31/33/45/52/58型，預(yù)防低危6/11型。目前新的九價(jià)疫苗適用年齡從16歲-26歲拓展為9歲-45歲，建議咨詢好后再打。不過(guò)，有的人是不適合接種HPV疫苗的，比如，接種第一針后，有嚴(yán)重過(guò)敏的人群，孕婦或者正在備孕中的女性也要推遲接種。此外，血小板減少癥患者、任何凝血功能紊亂患者接種后可能會(huì)引起出血，要謹(jǐn)慎接種。接種前，一定要如實(shí)告知醫(yī)生自己的真實(shí)情況，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。寫在最后：打疫苗會(huì)降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，但是打了疫苗并不代表就不會(huì)感染了，畢竟HPV病毒亞型真的非常多。接種后，也請(qǐng)根據(jù)醫(yī)生囑咐進(jìn)行定期做好宮頸癌篩查。還有很重要的一點(diǎn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活習(xí)慣可以增強(qiáng)我們的抵抗力，這也是我們對(duì)抗風(fēng)險(xiǎn)最重要的防線之一。

每到冬季，不少人會(huì)長(zhǎng)倒刺，看著礙眼，碰著會(huì)疼，總之就是很不舒服。有些人會(huì)直接粗暴地撕掉咬掉，結(jié)果手指“鮮血淋漓”的。倒刺是如何形成的？是不是因?yàn)槿本S生素呢？我們一起來(lái)看看~1、手指長(zhǎng)倒刺，是因?yàn)槿本S生素或微量元素嗎？我們先來(lái)看看倒刺的來(lái)源。在我們的手指尖，有一層角質(zhì)層，當(dāng)這層皮膚沒(méi)有得到足夠的滋潤(rùn)（比如油脂和水分），或者受到了傷害（比如洗手洗多了；使用了刺激性較強(qiáng)的肥皂和洗滌劑；手長(zhǎng)期浸水；咬指甲；指甲周圍有皮炎濕疹等都會(huì)使皮膚角質(zhì)層受損），它就會(huì)變干并開始裂開。倒刺，其實(shí)就是從這些干裂的地方生長(zhǎng)出來(lái)的小皮。它們是你的身體試圖修復(fù)自己的一種方式。當(dāng)皮膚干裂時(shí)，你的身體會(huì)嘗試通過(guò)生長(zhǎng)新的皮膚來(lái)修補(bǔ)這些裂縫，但有時(shí)這個(gè)過(guò)程不是很完美，就會(huì)形成倒刺。換句話說(shuō)，長(zhǎng)倒刺，是提醒你指甲周圍的皮膚干了，受傷了，變得脆弱了，并不是單單因?yàn)槿本S生素或者是微量元素。指甲旁長(zhǎng)倒刺，與其一直多方面補(bǔ)充維生素，不如好好保護(hù)手，涂點(diǎn)護(hù)手霜、經(jīng)常修剪指甲、洗衣洗碗時(shí)戴上手套等等。2、手上長(zhǎng)倒刺了，為啥不建議撕？許多人認(rèn)為，撕倒刺能快速解決問(wèn)題，然而，用力撕倒刺，真可能截肢！撕掉倒刺時(shí)，很難做到只去除死皮，通常會(huì)損傷到周圍的健康皮膚，甚至可能帶走一些活的皮膚組織，這樣一來(lái)，就會(huì)有傷口。我們的手是與外界接觸最頻繁的部位之一，各種細(xì)菌和微生物隨時(shí)都可能通過(guò)這些微小的傷口侵入體內(nèi)，引發(fā)感染。一旦感染發(fā)生，可能會(huì)導(dǎo)致紅腫、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)纬赡撃[，需要醫(yī)學(xué)干預(yù)才能解決。在極端情況下，如果感染沒(méi)有得到及時(shí)控制，細(xì)菌可能會(huì)沿著手指向上行，影響更深層的組織，甚至骨頭，導(dǎo)致蜂窩織炎或骨髓炎，這些情況可能需要手術(shù)甚至截肢才能解決。3、長(zhǎng)倒刺該怎么辦？有什么正確的處理方法？● 還沒(méi)長(zhǎng)倒刺的，預(yù)防是關(guān)鍵！保持手部皮膚的濕潤(rùn)是預(yù)防倒刺形成的最重要的措施，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)保持手部皮膚的健康：經(jīng)常使用保濕霜：特別是在洗手后，要立刻涂抹保濕霜，補(bǔ)充皮膚所失去的水分。避免直接接觸刺激性物質(zhì)：在做家務(wù)或接觸化學(xué)物質(zhì)時(shí)，盡量戴上手套保護(hù)你的雙手。注意飲食平衡：確保你的飲食中含有足夠的維生素和微量元素，特別是維生素A、C、E和B族維生素，以及鋅和鐵?！?#32;已經(jīng)長(zhǎng)了倒刺的，正確處理是關(guān)鍵！如果倒刺已經(jīng)形成，千萬(wàn)不要撕，可以輕輕處理這些倒刺。具體步驟可以是：先軟化皮膚：可以將手浸泡在溫水中幾分鐘，讓皮膚和倒刺都變得柔軟。輕輕推回倒刺：使用倒刺推棒輕輕將倒刺推回指甲周圍的皮膚，避免用力過(guò)猛。使用剪刀或指甲剪：如果倒刺很長(zhǎng)，可以用指甲剪或者是剪刀輕輕剪掉突出的部分，切記要小心操作，避免損傷到周圍的健康皮膚。記住，小小的倒刺雖然看似不起眼，但正確處理它們對(duì)我們的健康同樣非常重要，別讓這個(gè)小問(wèn)題成為你生活中的大麻煩！

說(shuō)到最可怕的疾病，很多人會(huì)想到癌癥，但實(shí)際上，在中國(guó)，心血管疾病才是奪走生命最多的“隱形殺手”！據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)有超過(guò)3.3億的心血管疾病患者，為什么會(huì)這樣呢？今天帶大家看看~1、血管變“硬”堵塞，是心腦血管疾病的根源！許多心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)资恰把茏冇病保瘁t(yī)學(xué)上說(shuō)的動(dòng)脈粥樣硬化！健康的動(dòng)脈血管是富有彈性、內(nèi)壁光滑的，但隨著年齡增長(zhǎng)，受到疾病或生活習(xí)慣的影響，血管開始慢慢失去彈性，變得僵硬和狹窄。我們可以把血管想象成家中的水管，剛開始水管是非常好用的，但隨著時(shí)間和不良生活習(xí)慣的影響，這些“水管”會(huì)逐漸積累“污垢”。水管中的“污垢”就相當(dāng)于咱們血管中的動(dòng)脈斑塊，其是由脂肪、膽固醇、鈣和其他物質(zhì)在血管壁內(nèi)部積累形成的。隨著時(shí)間的推移，這些斑塊越積越多，不僅限制了血液流動(dòng)，增加了心臟負(fù)擔(dān)，還可能突然破裂，斑塊破裂后，會(huì)形成血栓。血栓，可能完全阻塞血管，導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管事件，如心肌梗塞或腦梗死。2、這些習(xí)慣，都會(huì)加速血管變“硬”變堵！●不健康飲食高脂肪、高膽固醇的飲食習(xí)慣，類似于在血管內(nèi)壁“堆積沉淀物”。這些沉淀物主要由膽固醇、脂肪和其他物質(zhì)組成，長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致血管堵塞、狹窄和硬化。比如，經(jīng)常食用快餐、油炸食品（如炸雞、薯?xiàng)l）、加工肉類（如香腸、熏肉）、高脂奶制品（如全脂奶酪、奶油）和甜點(diǎn)（如蛋糕、餅干）都可能增加血管內(nèi)膽固醇的沉積。●吸煙吸煙的有害物質(zhì)，如尼古丁和焦油，可以直接損害血管壁，加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。就像是在水管內(nèi)壁涂抹了一層有害的化學(xué)物質(zhì)一樣，讓其損壞和堵塞得更快?！袢狈\(yùn)動(dòng)缺乏足夠的體育活動(dòng)就像讓水管長(zhǎng)時(shí)間處于靜態(tài)，不利于水管內(nèi)壁的清潔和健康，導(dǎo)致血管彈性下降?！穹逝殖睾头逝?，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，加劇了血管內(nèi)的壓力，就像是水管中的水流量和壓力持續(xù)增大，加速了血管管道的磨損?！窀哐獕汉吞悄虿〕掷m(xù)的高血壓對(duì)血管壁造成額外的壓力和損傷，類似于水管內(nèi)持續(xù)的高水壓狀態(tài)，損害管道的結(jié)構(gòu)。而糖尿病患者的高血糖水平則會(huì)加速血管壁的硬化過(guò)程，這就像是水質(zhì)變差，加速了水管內(nèi)部的腐蝕。如前所述，高血壓、高血糖等慢性病，不健康的生活習(xí)慣，如高脂肪、高膽固醇飲食、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)加速斑塊的形成和積累，讓血管變硬，漸漸的堵塞起來(lái)！3、喝醋能軟化血管嗎？在民間，流傳著一種說(shuō)法：喝醋可以軟化血管。但是，理想很美好，但實(shí)際效果有限。雖然醋中含有一些有益的成分，比如抗氧化劑，但它們并不能直接軟化已經(jīng)硬化的血管。因此，雖然適量飲用醋可能對(duì)身體有一定益處，但它不應(yīng)被視為預(yù)防或治療心血管疾病的有效方法。4、怎么做才能保持血管健康？預(yù)防和管理心血管疾病，關(guān)鍵在于維護(hù)血管的“健康”和“彈性”?！窬怙嬍尘拖窠o河流提供清潔的水源一樣，健康的飲食富含全谷物、新鮮蔬果和低脂肪食物，可以幫助減少血管中的“沙石”（即膽固醇和脂肪）。多吃全谷物、 雜糧、雜豆和薯類，增加蔬菜水果的攝入，適量吃魚類、蛋類、 豆制品、乳制品。減少鈉鹽的食用，減少加工肉類、飽和脂肪酸的攝入，控制膳食膽固醇攝入，減少含糖飲料的攝入，適量飲茶?！褚?guī)律運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就像是為河流提供流動(dòng)的動(dòng)力。定期進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)可以保持心臟和血管的健康，類似于讓河流保持活力和流動(dòng)性?？梢赃M(jìn)行如快走、游泳、騎自行車或慢跑等運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘?！窠錈熛蘧莆鼰熀惋嬀凭拖袷窍蚝恿髦型斗庞泻ξ镔|(zhì)，它們會(huì)損害血管壁，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。●定期體檢定期檢查血壓、膽固醇和血糖水平，就像是定期檢查河流的水質(zhì)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取措施。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校?0%的健康問(wèn)題都是由濕邪入侵引起的。關(guān)于祛濕這件事，是一個(gè)長(zhǎng)期的功課。祛濕的方法其實(shí)不難，但貴在堅(jiān)持，比如我們生活中，巧用“三水”就能有很大幫助。【白開水】剛過(guò)去的寒冷季節(jié)陽(yáng)氣閉存于體內(nèi)，致使腸胃內(nèi)熱蘊(yùn)積，春分時(shí)節(jié)易發(fā)生大便秘結(jié)。通腸道，涼白開就是很好的藥。建議每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火祛濕”作用?！撅嫴杷烤G茶：綠茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯(cuò)的綠茶。但綠茶性寒，所以不宜多飲和長(zhǎng)飲，體質(zhì)一旦有所改善，就停飲一段時(shí)間。烏龍茶：濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好，也有一些人屬于寒性體質(zhì)，這時(shí)請(qǐng)選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來(lái)喝。這些茶的特點(diǎn)都有較好的茶氣，可以幫助行氣，當(dāng)然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排濕功能也相當(dāng)不錯(cuò)?！九菽_水】人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。每天臨睡前1~2小時(shí)，泡腳10分鐘~20分鐘，使水位沒(méi)過(guò)小腿肚，可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié)，達(dá)到治病、防病的目的。

美容養(yǎng)顏是女人畢生的追求，擁有一張精致的面孔時(shí)所有女人都?jí)裘乱郧蟮模谙忍鞐l件成型的情況下，我們要通過(guò)后天的努力保持我們的容貌。那么女人吃什么美容?吃什么藥材美容？美容養(yǎng)顏食譜有哪些呢？愛(ài)美的你們一起來(lái)看一下吧。【食材篇】1、西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。2、海帶：很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過(guò)多都會(huì)造成臉部長(zhǎng)痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海帶是一種礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海帶還能減少血液中的酸堿度，能讓人由內(nèi)而外散發(fā)出好氣色。3、黃瓜：天然美容產(chǎn)品。黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性。4、胡蘿卜：保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。5、西紅柿：對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。6、蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。7、獼猴桃：平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克,號(hào)稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力?！舅幉钠?、當(dāng)歸可美白皮膚當(dāng)歸可以說(shuō)是美白效果非常好的中藥材之一,因?yàn)楫?dāng)歸可以抑制住身體表面黑色素的形成,還可以起到淡斑的作用。所以,如果皮膚表面斑點(diǎn)比較多,且有明顯皺紋的人群,可以選用當(dāng)歸來(lái)美容?！?、人參調(diào)節(jié)水油平衡人參是很好的滋補(bǔ)品，對(duì)美容方面也有很好的功效?；旌闲阅w質(zhì)的人很容易出現(xiàn)水油失衡的現(xiàn)象，可以多使用人參控制。人參還有保持肌膚活力的效果，皮膚上的細(xì)紋也可以通過(guò)人參來(lái)改善。用人參泡茶既能美容養(yǎng)顏又能緩解疲勞。3、白果仁改善皮膚粗糙毛孔粗大的人一直苦于找不到真正有用的方法來(lái)改善，白果仁就有很好的效果。它還有改善皮膚粗糙的功效，有這方面困擾的朋友不妨試一試?！臼匙V篇】1、綠豆蜂蜜湯材料：綠豆200克，蜂蜜適量。做法：1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。3、等綠豆湯放置微熱時(shí)，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。功效：綠豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤(rùn)有光澤。2、美白豬蹄湯材料：豬蹄，花生，黃豆，紅棗，大蔥，姜，八角，花椒，清水。做法：1、豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈，剁成塊。2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒(méi)過(guò)表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。3、鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉(zhuǎn)成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個(gè)小時(shí)。4、湯汁逐漸變濃顏色變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續(xù)燉半小時(shí)。5、黃豆酥爛后加入紅棗、鹽，繼續(xù)用小火燉20-30分鐘即可。功效：豬蹄則滋補(bǔ)有益，加上有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的大棗，降低膽固醇的黃豆，煲出來(lái)的湯水具有通乳、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的食療作用。3、胡蘿卜木耳黃花湯材料：泡發(fā)好的木耳200克，白蘿卜1個(gè)，干黃花、姜絲各少許，胡蘿卜數(shù)片，高湯3碗，鹽1小匙，胡椒粉半小匙。做法：1、將木耳洗凈切片;白蘿卜洗凈切片;干黃花、胡蘿卜片洗凈待用。2、高湯煮滾，放入所有材料，煮熟后加鹽、胡椒粉調(diào)味即成。功效：胡蘿卜可美白肌膚;木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素，美麗肌膚。美容養(yǎng)顏其實(shí)方法很多，但是最重要的是要掌握真正適合自己的方法?；瘖y品的使用有一定的效果，但是清潔保養(yǎng)不好的話，化妝品的化學(xué)殘留會(huì)很多。生活中的一些水果蔬菜都有很好的美容效果，牛奶、蜂蜜、海帶、西紅柿、黃瓜等既能美容養(yǎng)顏又能提供人體所需營(yíng)養(yǎng)。

女性偶爾會(huì)感覺(jué)胸悶，或是發(fā)現(xiàn)一些婦科異常，這都是身體在發(fā)出示警信號(hào)。這些警示可能來(lái)自多種原因，從生理周期中的一些變化到潛在的健康問(wèn)題，每一種癥狀都是身體在呼救或提醒我們要關(guān)注自身健康。女性身體在發(fā)育后，可能會(huì)因?yàn)樽陨砻庖吡档?，外部環(huán)境不潔刺激等等造成局部感染、炎癥等問(wèn)題。千萬(wàn)不要太過(guò)焦慮，98.5%的女性在一生中都會(huì)遇到婦科炎癥，不要忌諱，如果有不適一定要積極去檢查。為了能在各個(gè)階段維持最佳狀態(tài)，女性每年至少需要做這3項(xiàng)檢查，讓你遠(yuǎn)離健康問(wèn)題。1、乳腺癌篩查：乳腺癌是女性最常見的癌癥之一，即使在沒(méi)有任何癥狀的情況下，也應(yīng)定期進(jìn)行乳腺檢查，通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌，盡早進(jìn)行治療。 2、宮頸癌篩查：據(jù)統(tǒng)計(jì)，宮頸癌已成為女性惡性腫瘤中的第二大殺手。每年做一次宮頸脫落細(xì)胞檢測(cè)或HPV病毒檢測(cè)，為您的生命守護(hù)。3、心血管疾病篩查：年輕女性可能會(huì)忽視心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，但大約一半的女性將某一天發(fā)生心臟病。進(jìn)行血脂和血壓檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)并預(yù)防心血管疾病。每一項(xiàng)檢查，都可能拯救一個(gè)人的生命或提高她的生活質(zhì)量，因?yàn)檫@些體檢有助于維護(hù)女性的健康，及早發(fā)現(xiàn)潛在的婦科問(wèn)題。早發(fā)現(xiàn)早治療，不要拖延。記住，健康是最好的禮物，是所有幸福生活的基礎(chǔ)。

在現(xiàn)代繁忙的生活中，女性朋友們常常面臨著身體亞健康的困擾，而氣血不足就是一個(gè)常見問(wèn)題。為了保持身體的健康和活力，我們可以通過(guò)合理飲食來(lái)調(diào)理氣血。下面就為大家介紹，有助于女性氣血調(diào)理的9種食物：1. 紅棗：紅棗是女性補(bǔ)血佳品，富含鐵元素，有助于提高血紅蛋白水平，改善貧血狀況。吃早餐或零食時(shí)，不妨選擇一些紅棗，讓你的飲食更為健康。2. 瘦肉：瘦肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素，是維持身體氣血的良好來(lái)源，適量的瘦肉可以提供足夠的能量，同時(shí)保持身體的代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一碗溫補(bǔ)的瘦肉湯，不僅降火滋陰還能清胃生津。3. 黑木耳：黑木耳富含植物性膠原蛋白，有助于血液循環(huán)，改善皮膚質(zhì)地。在涼拌或燉湯時(shí)，加入一些黑木耳，既美味又有益健康。4. 山藥：山藥被譽(yù)為女性的滋補(bǔ)食品，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)理女性的生理周期，同時(shí)對(duì)氣血有良好的滋養(yǎng)作用。山藥無(wú)論是做成甜品，還是咸口燉湯都非常適配。5. 雞蛋：雞蛋是一種完美的營(yíng)養(yǎng)食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素礦物質(zhì)。適量攝入雞蛋可以增強(qiáng)體力，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，蒸蛋、煎蛋、炸蛋、茶葉蛋都是美味且簡(jiǎn)單的選擇。6. 蘋果：蘋果含有豐富的維生素C和纖維，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。每天一個(gè)蘋果，會(huì)讓你的身體更健康。7. 黑巧克力：黑巧克力富含鐵、鎂等礦物質(zhì)，有助于提高血紅蛋白水平，同時(shí)含有抗氧化物質(zhì)，有助于維護(hù)血管健康。8. 紅糖姜茶：紅糖姜茶是女性養(yǎng)血的經(jīng)典飲品，富含鐵元素和姜醇，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解寒冷的身體。9. 紫菜：紫菜富含鐵和碘，有助于提高血紅蛋白水平，維護(hù)甲狀腺健康，可以用紫菜做湯、涼拌，增加食欲的同時(shí)，也能享受到養(yǎng)生的好處。通過(guò)合理搭配這9種食物，不僅能夠改善女性氣血不足的問(wèn)題，還能享受各式美食。讓我們從細(xì)微處關(guān)愛(ài)自己的身體，享受健康生活。

您關(guān)注過(guò)自己的耳朵和聽力嗎？如果是耳機(jī)不離身的朋友，一定注意了！有新聞媒體報(bào)道，一位25歲的年輕網(wǎng)友因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂(lè)、打游戲，導(dǎo)致聽力越來(lái)越差，還伴有耳鳴，經(jīng)檢查后確診神經(jīng)性耳聾！世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布數(shù)據(jù)，超10億12歲至35歲之間年輕人，正面臨聽力損失的風(fēng)險(xiǎn)，而導(dǎo)致此風(fēng)險(xiǎn)的主要原因，正是音頻設(shè)備音量過(guò)大和長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)。耳機(jī)為什么會(huì)傷害聽力？如何健康使用耳機(jī)？一起來(lái)看看！1、為何戴耳機(jī)會(huì)傷害聽力？通常情況下，聽力損失在早期并不易察覺(jué)，是潛移默化的。長(zhǎng)期的噪音刺激會(huì)傷害人耳蝸的內(nèi)毛細(xì)胞和外毛細(xì)胞損傷?！懊?xì)胞”是我們能夠聽到聲音的重要參與者，我們靠它感知外界聲音，然后將其產(chǎn)生的信號(hào)傳入大腦。如果耳機(jī)音量過(guò)大，會(huì)損傷毛細(xì)胞，且不可逆轉(zhuǎn)！2、應(yīng)該如何正確使用耳機(jī)？正常人的聽力范圍是0-25分貝之間，世界衛(wèi)生組織建議，成年人聽到的聲音如果是80分貝，每周不能超過(guò)40小時(shí)，每增加3分貝則時(shí)間縮短一半。如果是經(jīng)常用耳機(jī)的人，要掌握3個(gè)“60”原則：耳機(jī)音量最大不超過(guò)60%，連續(xù)使用時(shí)間不能超過(guò)60分鐘，環(huán)境中噪音不要超過(guò)60分貝。不同類型的耳機(jī)，也有不同的使用方式。常用耳機(jī)大概有入耳式、頭戴式和骨傳導(dǎo)?！?》如長(zhǎng)時(shí)間佩戴入耳式耳機(jī)，可能會(huì)引起我們外耳道受機(jī)械損傷，引起炎癥和感染，同時(shí)入耳式耳機(jī)容易沾染臟東西，可能引起耳朵發(fā)癢、流液體、耳鳴、耳痛等癥狀?！?》頭戴式耳機(jī)要求耳機(jī)與面部有較好的貼合，長(zhǎng)時(shí)間使用不合適的頭戴式耳機(jī)會(huì)造成耳廓和頭部機(jī)械損傷，同時(shí)這種耳機(jī)會(huì)堵住耳道，長(zhǎng)時(shí)間佩戴可能導(dǎo)致耳道內(nèi)細(xì)菌滋生?！?》骨傳導(dǎo)式耳機(jī)是通過(guò)骨頭傳播聲音，雖不會(huì)影響耳道衛(wèi)生情況，但佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同樣可能損傷聽力。要保護(hù)聽力，除了科學(xué)使用耳機(jī)之外，也要注意避開噪聲環(huán)境，不挖耳朵。如果感覺(jué)自己聽力不如從前，比如在嘈雜環(huán)境中聽不見對(duì)方講話，看電視需要將音量調(diào)到很大，可以先簡(jiǎn)單自測(cè)一下聽力：將手指放在耳朵邊上捻一捻，看看是否能聽清，如果聽不清，很可能聽力受損。此外，萬(wàn)一出現(xiàn)了耳鳴和眩暈等癥狀，一定及時(shí)就醫(yī)！

繁忙都市生活中，地鐵成為了大多數(shù)人日常通勤不可或缺的一部分。在地鐵上打瞌睡，是很多“早八打工人”的必備“生存技能”。不過(guò)，不論之前如何昏昏欲睡，每當(dāng)?shù)罔F一到站，他們總能立馬醒來(lái)，及時(shí)下車！而且，據(jù)小編觀察，這種情況并不少見，很多人都有到站“秒醒”的經(jīng)驗(yàn)，這難道是“超能力”？獲得“到站秒醒”技能，得靠“生物鐘”到站秒醒和到點(diǎn)就餓了、早上到點(diǎn)就自然醒來(lái)，是差不多的情況，都是“生物鐘”的影響?！吧镧姟笔巧眢w內(nèi)部的一個(gè)時(shí)間控制系統(tǒng)，受大腦中下丘腦“視交叉上核”控制。我們晝夜節(jié)律的睡眠、清醒、飲食都會(huì)受它影響。我們每天在固定的時(shí)間上下車，在固定時(shí)間點(diǎn)吃飯，固定的路線聽到地鐵或者公交的報(bào)站，長(zhǎng)久下來(lái)，生物鐘會(huì)幫我們形成周期性的記憶，幫我們記住什么時(shí)間點(diǎn)該下車了，該醒來(lái)了。有了這種生物鐘，是不是就能地鐵里大膽睡覺(jué)了呢？答案是也不是不行，反正坐過(guò)站大不了再坐回來(lái)嘛~要提醒大家的是，如果是新的線路，生物鐘還沒(méi)有形成規(guī)律記憶，那就很有可能睡過(guò)站。即使是已經(jīng)有了生物鐘的固定路線，到站醒技能發(fā)揮穩(wěn)定，也不能總依賴它，畢竟早晚高峰期的地鐵擁擠，沒(méi)提前準(zhǔn)備，會(huì)下不去。為什么睡著以后還能準(zhǔn)確聽到報(bào)站聲？人的睡眠周期是由淺到深的。人的睡眠周期大概是90分鐘，睡著大約30分鐘后會(huì)進(jìn)入深睡期。淺睡期的大腦還是很活躍的，聽覺(jué)也是在運(yùn)作狀態(tài)，所以可以聽到報(bào)站的聲音。同時(shí)，這種情況也會(huì)受到我們潛意識(shí)的影響。人在睡覺(jué)前，大腦已經(jīng)在反復(fù)強(qiáng)調(diào)我們要在哪里下車，大腦潛意識(shí)里會(huì)留意這個(gè)信息，并在下車時(shí)候?qū)⒛銌拘选４送?，人的大腦會(huì)將個(gè)人聽覺(jué)注意力集中在某些特定的刺激上，同時(shí)過(guò)濾掉一部分其他聲音，這在心理學(xué)中，被稱為“雞尾酒效應(yīng)”。在我們乘車時(shí)候，我們聽覺(jué)注意力是集中在下車的站名上，所以聽到報(bào)站時(shí)候，我們也就自然的醒來(lái)。另外，地鐵開動(dòng)運(yùn)行的時(shí)候是在規(guī)律晃動(dòng)的，臨到站前會(huì)減速，還有明顯震動(dòng)感，都會(huì)影響我們的睡眠體驗(yàn)，從而從夢(mèng)中醒來(lái)。綜上所述，雖然我們的大腦會(huì)提醒我們到站醒來(lái)，但如果太疲憊，依然是會(huì)睡過(guò)站的，所以要好好休息，以免遲到哦！

中國(guó)人講究“民以食為天“，一日三餐作為我們?nèi)粘ｏ嬍车慕M成部分，吃好三餐就顯的格外重要，但是，隨著當(dāng)下生活節(jié)奏的加快，人們?cè)诿γβ德档墓ぷ骱蜕钪?，常常無(wú)法做到規(guī)律的健康飲食。那么，一日三餐怎么吃，才能讓我們的身體更加健康呢？早餐，最重要的一餐開啟活力的一天從早晨開始， 早餐是一天中最重要的一餐，它為身體提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，以應(yīng)對(duì)一天的工作和學(xué)習(xí)。為了保持活力，早餐應(yīng)包含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。例如，一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一片全麥面包搭配新鮮水果，這樣的組合既營(yíng)養(yǎng)豐富又美味可口。午餐，最關(guān)鍵的一餐午餐是承上啟下的一餐，既要補(bǔ)充早上消耗的能量，又要為下午的工作和學(xué)習(xí)提供能量。因此，我們應(yīng)該選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物作為午餐。例如，烤雞胸肉、魚肉、蔬菜、米飯等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，也可以搭配一些水果，如橙子、葡萄等，以提供足夠的維生素。晚餐，最簡(jiǎn)單的一餐晚餐避免過(guò)量攝入熱量和脂肪，應(yīng)以清淡為主。過(guò)多的食物攝入，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還可能增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。因此，晚餐應(yīng)以蔬菜、水果和低脂肪蛋白質(zhì)為主，如清蒸魚、蒸蛋、綠葉蔬菜等。同時(shí)，注意控制主食的攝入量，以免造成熱量過(guò)剩。健康飲食從一日三餐開始 ，科學(xué)搭配是健康飲食的關(guān)鍵。通過(guò)合理安排三餐，保障了一天所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，同時(shí)，也要避免過(guò)度攝入熱量和脂肪，有助于預(yù)防肥胖和其他慢性血管疾病。