刷牙是我們睡覺前必不可少的一個環節，但總有人因為種種忙碌的原因，選擇在晚上不刷牙就睡覺，還表示“好多年都是這么過來的，沒什么影響”。

那么晚上不刷牙，到底對身體健康有沒有影響呢？

怎么可能沒有呢？！

長期不刷牙，口臭、蛀牙都有可能找上門

1、引起牙結石和口臭

晚上不刷牙，口腔內的細菌就會在夜間大量繁殖。這些細菌會分解食物殘渣，形成菌斑，內部逐漸礦化而形成牙結石。因為牙結石里存在很多細菌，細菌在分解食物殘渣的時候會產生一種“獨特的氣體”，也就是“口氣”了。

要注意的是，牙結石一旦形成，很難靠普通牙刷清洗掉。

2、引起牙周病、齲病

咱們睡覺的時候不說話、不喝水，分泌的唾液會相對較少，對口腔、牙齒的沖刷作用降低，容易形成細菌的堆積。牙菌斑上的細菌會和食物殘渣、軟垢分解后產生酸，會侵蝕牙釉質，導致齲洞，也就是所謂的蛀牙。

此外，牙石上吸附的細菌，會刺激引起牙齦炎癥，嚴重的會導致牙周膿腫、牙齒松動脫落。3、牙齒變黃不美觀

牙菌斑和牙垢在牙齒表面堆積，會使牙齒顏色逐漸變黃。長此以往，牙齒表面的污漬會越來越難去除。

危害不限于牙和口腔，還會引起其他疾病

因為呼吸道和口腔屬于同一個通道，長期不刷牙，口腔中的細菌會順著呼吸道進入咽喉，當細菌感染咽喉了，長此以往就有可能出現慢性咽炎。

你可能不相信，甚至在臨床上，還會遇到因為口腔問題感染肺炎！這是因為口腔的細菌隨著唾液進入體內，病菌停留在肺部，時間長了就有可能導致吸入性感染。不過，這種現象多發生在65歲老人和臥病在床的慢性病人身上。

保持口腔衛生的建議

早晚刷牙：確保在睡前徹底清潔牙齒，使用含氟牙膏。每天至少刷牙兩次，有條件可以中午飯后也去刷一次牙。

定期口腔檢查：每半年或一年進行一次專業的口腔檢查和潔牙。

可以用漱口水和舌刮器，輔助清潔口腔。

盡量減少高糖和酸性食物的攝入，避免長時間吃零食。

最后給大家3個刷牙建議，也是很多人容易搞錯的誤區：

1、牙刷最少3個月換一個

2、每次刷牙盡量到3分鐘，不要剛出泡沫就漱掉了

3、刷前牙刷別蘸水！