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高考臨近，很多家長開始陷入了焦慮，畢竟孩子們日夜苦讀，就等著這一次“大考”。給考生安排合適的飲食、照顧好他們的起居成了家長們的頭等大事。 不過，最近有人就盯上了家長們的這種焦慮情緒，近日，福建福州、江蘇無錫等多地公安相繼發布提醒，警惕“聰明藥”。 警惕“聰明藥”、“體考神器” 據新聞介紹，“聰明藥”主要包括利他林、莫達非尼、阿德拉等。“聰明藥”常常被宣傳為可以“提高記憶力”，從而提高成績。但真相是，這種藥不會讓人變聰明，“副作用”還一大堆，比如焦慮、頭痛、厭食、多汗等等，還具有成癮性！ 要注意的是，成癮性會導致停藥后的“戒斷反應”，出現注意力渙散、暴躁等癥狀。 另外，還有的家長為了提高孩子體育測試的表現，熱衷給孩子買功能型飲料。這種被奉為“體考神器”的飲料，并不建議給孩子飲用。這些功能性飲料里通常含有不低的牛磺酸和咖啡因，孩子們正處在生長發育期，對這兩類成分的耐受力不高，攝入太多、控制不當很容易導致失眠，或者其他不利于身體健康的后果，得不償失。究竟該如何給考生安排飲食？ 記住3點別亂補 別亂補！避免攝入過多大魚大肉。因為大腦主要消耗的是糖原，肉類里的蛋白質和脂肪含量高，吃一肚子肉，會使其血中膽固醇升高，血流緩慢，導致犯困。 其次避免高脂飲食，如炸雞腿、烤雞翅、糖醋排骨、油炸類食物等一些高油脂類食物，這類食物會抑制大腦神經的興奮。 此外，還要避免高熱量的食物，碳水也不要吃得太多。大腦需要糖分來供能，一旦糖分攝入過多，血糖升高，導致考生昏昏欲睡。這也是很多人吃碳水或者其他糖分高食物后想睡覺的原因。考試前，糖分高的水果、巧克力等還是不要吃了。 很多家長怕孩子犯困，會給孩子喝咖啡、茶來提神。要注意，如果孩子平時沒有喝咖啡的習慣，建議不要特意去喝。身體不耐受的人喝咖啡會導致其腹瀉、心慌、手抖等情況，反而影響考試發揮。 除了飲食之外，適當運動也可以更好讓考生改善睡眠，緩解緊張、焦慮等不良的情緒。 避免對抗較強的運動，如打籃球、踢足球等，選擇較為舒緩的運動，如散步、拉伸、慢跑等。 適度的開合跳、高抬腿、跳繩、后踢跑等，可以快速提高自己心率的運動，進而達到全身的血液循環。同時還利于去甲腎上腺素分泌，而去甲腎上腺素在應對壓力、專注力中起著關鍵作用。 運動后要注意拉伸，不要立馬進入空調房，以防感冒。 最后祝每一位考生，旗開得勝！

夏天來了，美白防曬裝備是少不了。但是，每年夏天，因防曬裝備使用不當而進醫院的人還不少。 噴完防曬噴霧咳嗽不止！“白肺”了 近日，浙江一名20歲女生在出門前噴了防曬噴霧。當時因為和家人一邊說話，一邊噴噴霧，沒有屏住呼吸。結果噴完就咳嗽不止，而且越來越兇。1個小時后，感覺越來越不舒服，呼吸困難。 隨即，母女二人來到醫院檢查。經過CT檢查發現，女生的雙肺呈現大范圍的“白色病變”，簡稱“白肺”，醫生診斷為“急性過敏性肺炎”。醫生立馬給女生給予吸氧、激素抗炎抗過敏等相對應的癥狀處理，病癥得以緩解。 噴霧為什么會導致“白肺”？ “白肺”是一個非專業的醫學術語，通常用來描述一種肺部疾病或損傷的影像學表現。在X光或CT掃描圖像中，健康的肺通常呈現出較為透亮的黑色或灰色的背景。“白肺”通常指的是患者肺部在X光或CT下呈現一大片的白色狀態。“白肺”背后的病理原因多樣，病因不同，癥狀也不同。常見的包括呼吸困難、咳嗽、胸痛、發熱、呼吸急促、咳嗽、血氧飽和度低等，嚴重的會致死。 醫生介紹，“白肺”常見年齡偏大、免疫力低下、有慢性疾病或者多種疾病共存的人群，所以對于健康的人群，如沒有病毒、病菌等的侵擾外，“白肺”的概率并不高。 該女生在使用防曬噴霧時候，并沒有屏住呼吸，導致噴霧的有害進入口鼻，而防曬噴霧里成分復雜，吸入后有可能引起氣管、支氣管乃至肺水腫等，就可能會導致“白肺”。 如何正確使用防曬噴霧？ 不建議兒童大量使用防曬噴霧，可以選擇撐傘、穿防曬衣等更安全的物理防曬方式。 夏日外出時，可以結合使用防曬霜和防曬噴霧，以提高防曬效果。防曬霜適合涂抹在臉部和身體部位，防曬噴霧可以噴在身體其他部位。如果只有防曬噴霧，可以噴在手上，再涂抹在臉上。 注意，噴防曬噴霧時候，第一次使用先涂少量，試試是否有過敏癥狀。 與皮膚保持10厘米以上的距離，千萬不要直接對著面部噴。如果身體有傷口等皮膚異常問題，不建議涂抹防曬。 使用防曬噴霧時要選擇通風的地方，不要在狹小密閉空間里。使用的時候盡量屏住口鼻，減少噴霧吸入。 另外，絕大多數的防曬噴霧里原料都有丁烷、丙烷等和打火機燃料相似的成分。所以要遠離火源、熱源、靜電，避免撞擊，避免太陽暴曬。消防員曾測試，用防曬噴霧對著火苗噴，火苗立馬變火團。

歐洲杯如火如荼進行中。 熬夜看球，自然少不了宵夜助興。近日，有兩名男子為了不打擾家人，在地下車庫搭著投影儀，吃小龍蝦喝啤酒看球，上了熱搜，羨煞一圈網友。這時就有人提出了，小酌一杯怡情，快樂加倍，對身體也沒太大傷害。這種說法真的靠譜嗎？ “小酌”一杯，增加60多種疾病風 2023年11月，北京大學在《柳葉刀》發表的研究證實，根本不存在適度飲酒有利于健康的說法。研究證實，酒精攝入量與死亡以及酒精相關的癌癥、肝病、心血管病風險，呈正相關關系。代表酒精攝入量越高，死于酒精相關引起的疾病死亡風險越高。同時北京大學的研究人員在《自然·醫學》醫學期刊上發表的研究表明，我國男性喝酒會增加60多種疾病風險。 很多人不知道，被稱為看球必備麥芽果汁“啤酒”，還會導致血糖飆升。啤酒被稱為“液體面包”，用大麥、小麥、大米等釀造，升糖快。啤酒酒精含量低，很多人都是幾瓶起步喝，一不小心就過量。喝啤酒后血糖劇烈波動，會讓人感到饑餓，吃下更多食物，進而導致血糖升高。長期喝酒，伴隨著下酒菜攝入還會引起血脂升高，危害心腦血管健康。過多酒精攝入還會增加肝臟工作壓力，同時酒精對大腦和神經系統還會有一定的傷害。 其實，過往還發生過很多因為熬夜、喝酒看球住院的事件。尤其是本身就有基礎疾病的人，又是熬夜，又是喝酒，在酒精的刺激下很容易突發事故。 怎么喝酒才能把傷害降低？ 選擇低度數的酒類，如啤酒、葡萄酒或預調酒，可以減少酒精的攝入量。低度酒不僅不易醉，還能讓您在享受比賽的同時保持清醒的頭腦。 控制飲酒速度。速度過快容易導致酒精濃度迅速上升，增加醉酒的風險。 在飲酒前先吃粗糧一些食物，可以保護胃黏膜，同時谷物中的 B 族維生素還能彌補酒精代謝過程消耗的大量維生素B1。 適時補水。酒精具有利尿作用，容易導致脫水。因此，在飲酒過程中，要記得適時補充水分。避免混飲。不同類型的酒精飲品混飲不僅容易導致醉酒，還可能增加宿醉的痛苦。 最后，還要提醒大家：切勿宿醉，飲酒后不要開車。每個人的酒精代謝能力不同，有的人第二天睡醒了酒還沒醒，警惕“隔夜酒駕”。 當然最好是不要喝酒，實在是覺得需要刺激一下，可以喝無糖飲料。

“警惕！邊吃飯邊喝水易消化不良！”“多吃大蒜能抗癌！生吃更好！”你在朋友圈有沒有刷到過這樣的“健康養生”消息？分析得“頭頭是道”，實則根本禁不起推敲！甚至有些內容存在醫學上的誤導，假借科普之名宣傳偏方，如果真信了，有可能浪費錢，還耽誤治療。趕緊來看看這些常見的健康謠言！1、多滴眼藥水，就能治療近視眼？相信很多人在青少年時期都飽受“近視”的困擾。最近也有人提出，多用所謂的“近視神藥”眼藥水就可以治療近視了。千萬別信！醫生已經辟謠了，阿托品有延緩近視的作用，但并非可以治愈近視，也不是什么治療近視眼的“神藥”，要理性對待。2、乳腺增生就是乳腺癌的前兆？這個誤會很多人都有。其實，乳腺增生與乳腺癌沒有直接關系，乳腺癌的發生不一定有乳腺增生這個過程。增生本身也不是病。很多年輕女性都有，表現為乳腺周期性疼痛和周期性包塊。這種伴發的周期性疼痛并不是腫瘤導致的，大家無需過于恐慌，保持心情愉悅更有利于健康。3、長骨刺是病，一定要消除？說完乳腺增生就不得提到另外一個增生的了，骨質增生，也就是“骨刺”。其實這是骨骼逐漸衰老的正常變化。醫生指出，骨刺的存在對我們的身體健康通常來說沒什么影響，也不是非要消除不可。千萬別聽信某些偏方去溶解骨刺。我們簡單想想就能知道，骨刺的成分和正常骨頭一樣，能溶解骨刺的藥應該也能溶解其他骨骼，謠言不攻自破。4、冬天骨頭會變脆，所以骨折風險增加？再來提一個跟骨骼相關的謠言。這個謠言看起來很有道理，因為冬天的確是骨折高發期。但是，導致骨折高發有很多種原因，比如，氣溫太低，肌肉和關節活動受限，反應也變慢了，身體不太靈活，就容易摔倒從而導致骨折。而且，冬季雨雪天較多，路面濕滑，本身也容易引起摔倒。不過，因為冬季紫外線減少，大家較少去戶外活動，曬太陽的時間少了，會一定程度上影響鈣的吸收，但這絕不是“骨頭變脆”的意思！5、不能邊吃飯邊喝水，會消化不良？你是不是常聽家里人說，吃飯別喝水，會不好消化，會傷胃？真的有些誤會。相反的，我們在吃一些比較硬、難以下咽的食物時，可以適量喝一些水，有利于消化。一般來說，每天喝的水控制在2000ml以內，都是正常的，不會導致消化不良。只是，水喝得太多，的確會引起“飽脹”的癥狀，的確不利于消化。6、近視眼老了不會得老花眼？當然不是！老花是生理性退化，很多人年紀大了就會出現這種癥狀，不論近視與否。我們近距離看東西的時候，需要調節晶狀體，但是因為“老化”了，調節能力變差，就可能看不清。這個時候，很多人就只好調節物體的距離，比如把它挪得遠一些。是不是看起來很像遠視眼？很多人就是因為這個現象才造成了誤解，以為“老花=遠視”，可以“抵消近視”。要注意的是，如果是既有近視，又有老花，還是有點麻煩的，最好去醫院看看。7、喝骨頭湯補鈣？吃蝦殼也能補鈣？這是個老生常談的話題了。很多人都信奉“吃啥補啥”，比如骨頭缺鈣就多喝骨頭湯。但是骨頭湯的主要成分是脂肪，多喝骨頭湯很可能會長胖，倒不一定能補上多少鈣。有數據統計，同等容量的骨頭湯里的鈣含量只有牛奶的1.3%。還有人聽說蝦殼、蝦皮鈣含量高，就多吃蝦殼。這兩者中的鈣含量確實高，但是吃下去很難被人體吸收。而且蝦皮除了鈣，鈉的含量也很高，攝入過多反而不好。謠言就是利用咱們對健康、疾病的焦慮而大做文章，下次遇到這些信息千萬仔細辨別！其實有很多科學應對健康焦慮的方式。比如發現小病痛及時去醫院，定期做體檢，掌握自己的身體狀態，便不會盲目“養生”，或者聽信偏方；也可以為自己配置合適的健康保險方案，提前做好保障，真遇到風險了也不至于因為資金問題而為難，“病急亂投醫”。

近期有新聞報道，鄭州一家醫院的急診科一個月內收治了多名18-25歲的年輕人。有發生外傷的，有的腹痛、胸悶……似乎，這屆年輕人的體質變差了。抵抗力下降的原因可能有很多，比如熬夜、壓力大，但很重要的一點就是吃得不對，不良飲食習慣的確會降低免疫力。 如果你常常覺得精力不濟，休息了也很疲憊，時不時生個小病，腸胃也不好了，那就要重視免疫問題了。 給大家盤點幾個不良飲食方式，建議有這類習慣的都改改！ 1、不吃早飯！ 早餐是一天中最重要的一餐，它為身體提供能量，幫助啟動新陳代謝。長期不吃早餐可能導致營養不良和免疫力下降。確保每天早上吃一頓均衡的早餐，包括蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。 2、吃飯不規律，常常饑一頓飽一頓！ 不規律的飲食習慣可能影響腸道免疫功能，導致免疫力下降。 人體腸道系統是有晝夜節律的，所以要盡量保持規律的飲食時間，避免暴飲暴食，而是要適量進食，均衡攝取各種營養素。 3、害怕吃碳水“長胖”，不吃主食！ 很多人為了保持身材，不吃米飯、面條、饅頭等主食。主食是能量的主要來源，如果長期不吃就容易營養不均衡。有個知識點大家可能生物課上學過，當人體內碳水化合物不足以提供能量的時候，蛋白質脂肪就會參與進來，但是蛋白質、脂肪也都有自己需要承擔的“責任”。如果“怕胖”，主食可以選擇全谷物和復合碳水化合物，如糙米、全麥面包和燕麥。4、不吃肉、不喝奶，缺少蛋白質！ 蛋白質是免疫細胞的重要組成部分，不足的攝入會妨礙免疫細胞的修復和增殖。確保每餐都有適量的高質量蛋白質，如魚、肉、蛋和豆類。 5、鹽、糖攝入過多 成年人每天吃的鹽最好不超過5-6克，這大概是一個淺淺的啤酒瓶蓋的量。過多的鹽攝入可能擾亂腸道菌群，容易加大患高血壓風險，從而降低免疫功能。 要注意，除了一日三餐外，我們吃的很多零食里面也會含有鹽。 糖也要少吃。過量攝入添加糖可能導致免疫系統功能紊亂，還容易發胖、增加患糖尿病風險。做飯別加糖，含糖飲料也少喝。如果實在是想吃點甜的，優先選擇天然甜味劑，如蜂蜜和楓糖漿，但還是要控制甜食的攝入量。 6、水喝得少（奶茶、飲料倒是不少） 你知道每天喝8杯水是多少量嗎？至少是1.5升。水對身體代謝真的非常重要，有助于排出體內廢物，如果身體缺水了，就有可能影響免疫系統正常工作。 再次提醒，喝水喝的是純凈水、白開水，千萬別用奶茶、飲料代替哦！ 此外，保持規律的睡眠、合理的運動和良好的心情也對維持正常的免疫力水平非常重要。

做一頓飯，會對做飯人的身體健康造成多大的傷害，大家都清楚么？ 尤其是做爆炒、熗鍋等操作時，雖然菜品色味更豐富了，但油煙充斥廚房久久不散，長期下去，都有可能危害健康！ 做完飯就“飽了”？不是，是“醉油”了 經常做飯的人知道，有時候忙忙碌碌的一大桌子菜，坐到餐桌前一點胃口都沒有，做完就“飽了”。這可不是什么神奇的減肥新技能！這是因為，炒菜過程中吸入了太多油煙導致的“醉油綜合征”，會導致出現食欲不振、咽喉不適、頭暈等癥狀。 更大的風險在于“致癌” 2024年斯坦福大學的一名教授研究發現，使用燃氣灶做飯時釋放的二氧化氮，對于本身就有呼吸系統疾病的人，會加劇哮喘發作。 還有研究指出，做飯時的高溫環境和油煙中的有害物質，如PM2.5微粒、一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及強致癌物苯并芘等可能會對皮膚造成傷害，加速膠原蛋白流失，說得簡單點就是皺紋變多了，也就是加速了皮膚衰老。但更大的風險還在于致癌。廚房油煙中的苯并芘、二硝基苯酚（DNP）等致癌物，長期吸入可誘發肺癌。 2023年，中國團隊在柳葉刀發表論文顯示，女性癌癥死因排名第一的是肺癌。上海同濟大學腫瘤研究所調查發現，中老年女性因長期接觸高溫油煙，其肺癌的患病率增加了2-3倍。 眾所周知，吸煙是導致肺癌的一大重要因素，但我們國家女性吸煙率對比全球來說較低。由此也可以推斷，那些不吸煙的女性患肺癌，多半與身邊的二手煙和長期做飯吸入油煙有強關系。 如何盡量減少做飯的危害？ 首先，一定要打開抽油煙機，減少油煙吸入。 第二，可以選用電磁爐，減少天然氣和其他固體燃料燃燒對身體影響。 第三，做飯時可以打開窗戶，增加通風。還可以戴口罩。但是我們日常戴的口罩對付油煙還不夠，可以使用市面上防油煙專用的口罩。 第四，不一定每道菜都要放油炒，還可以用燉煮蒸等方式。 最后，為了增加家庭感情和睦，可以輪流做飯（如果廚藝實在不行，也忍忍吧）。 話說回來，做飯也并不全都是壞處，也有一個好處。 國際學術期刊 Public Health Nutrition發表的研究發現，愛做飯的人可能死亡率更低。還有研究發現，做飯能降低焦慮和煩躁情緒，還能增強自信、增加幸福感。 總之，做飯并不是哪一個人的“專屬家務”，家庭成員（小朋友們除外）都可以做。如果你家里也是一個人做飯，現在開始做出點改變吧！

近日，浙江一位大伯因為一根魚刺，差點要了“半條命”。當天，大伯正在家里和家人一同享受美味的鯽魚，不慎被魚刺卡住了。大伯試了試吞米飯，想把魚刺順下去，失敗后又喝了醋，想軟化魚刺后把刺弄出來，但還是沒有取出魚刺。 到醫院后發現，魚刺已經卡在了食道，且造成了食道損傷！需要一個多月的治療，才能愈合。該醫院表示，光去年就接診了200多例像這位大伯一樣因為魚刺卡喉的患者。 卡魚刺真的這么麻煩嗎？ 小小魚刺的威力真的不容小視，已經發生了許多因魚刺卡喉造成嚴重后果的案例。 曾有一位患者因為魚刺卡喉了，晚上睡覺喘不上氣，送到醫院時，因為咽喉腫脹嚴重，導致插管困難，處于腦死亡狀態。還有一名男子，因為一根魚刺部分臟器發生不可逆轉的濃毒血癥，醫院搶救無效死亡。 魚刺通常會卡在喉嚨、扁桃體和舌根這些地方。但如果卡在了扁桃體下極、梨狀窩，很難通過肉眼看到。更危險的情況是卡在食道入口后7厘米左右，注意了，在這里的魚刺可能會刺穿主動脈，造成大出血！這下你知道，為什么魚刺卡喉后不可大意了吧。 卡了魚刺怎么辦？喝醋真的不行嗎？ 首先，保持冷靜，管住自己的嘴。不要強忍著疼痛感再吃東西了，先把魚刺弄出來。因為卡住后強行吃東西，很有可能讓魚刺進入更深的地方。 這里就要提醒各位了，吞一大口米飯，咽饅頭、蔬菜等“取刺土方法”并不可取，這有可能導致魚刺越來越深！ 在魚刺不大的情況，可以嘗試下面兩個方法： 用力地咳嗽，小的魚刺就可能會隨著氣流以及咳嗽的震動被推出。第二個是用鑷子取出，如果魚刺卡得不深，用手電筒照照可以看得到魚刺，那可以小心翼翼地用鑷子取出。 如果魚刺大，而且已經有非常強烈的痛感了，別胡亂嘗試，趕緊去醫院吧！記得，停止進食，避免食物把刺帶入到更深的地方，造成更嚴重的后果。 那么另一個“祖傳土法”喝醋管用不？只能說，醋確實可以使魚刺軟化，但是需要長時間的浸泡，才可以達到軟化魚刺的效果，喝幾口醋，停留時間太短達不到效果，還有可能刺激咽喉和食道黏膜。 面對魚刺卡喉，也有人抱著僥幸心里，說自己吃魚多年，都是通過吞咽食物或者醋把魚刺咽下去的，從來都沒事。在這里，還是要叮囑大家一句，小心駛得萬年船吶！ 愛吃魚又總是容易被魚刺卡住的朋友們，切記細嚼慢咽，尤其吃魚的時候，請細細挑刺。或者干脆放棄鯽魚這種小刺太多的魚，可以選擇鱸魚、龍利魚這類小刺少的魚，更安全。

水果咱們常吃，但最近有研究結果表明，吃某些“水果”，患老年癡呆的風險竟然會增加近4倍！說的就是水果干！原料都是水果，但它跟新鮮水果可不一樣。 家里如果有人不愛吃新鮮水果，就偏愛水果干的，一定要注意了！ 經常吃大量水果干，可能增加患老年癡呆風險 2024年1月，廣東省產科重大疾病重點實驗室和廣州醫科大學第三附屬醫院在《阿爾茨海默病預防雜志》發表的最新的研究顯示，攝入大量水果干的人患阿爾茨海默病的風險比攝入較少水果干的人高4.09倍。不過，目前沒有證據表明新鮮水果攝入量與阿爾茨海默病之間存在潛在因果關系。研究人員還指出，可能是水果干和新鮮水果在營養和多酚含量上的差異導致的。 從新鮮水果到水果干，可能會經過烘干、曬干、真空冷凍脫水等步驟。在這個過程中，營養價值會有所流失，比如其中的多酚類物質，它是一種強大的抗氧化劑，對于預防老年癡呆有一定的作用。 所以，告訴你身邊經常拿水果干當零食，替代新鮮水果的人，要少吃！還有一點，有的水果干在制作時會加入大量的糖、鹽來調節口感，經常吃很容易導致糖和鹽的攝入超標。 水果雖好，但怎么吃也有講究 盡量不要過量攝入高果糖水果。大量攝入果糖可能會傷害免疫系統，并可能導致代謝紊亂，如脂肪肝、糖尿病和痛風。水果中含有果糖，但正常食用量下的水果不太可能導致這些問題。需要注意的是，水果干和加工果汁中的果糖含量較高，應適量食用。 吃水果也要有節制。 夏季水果豐富，很多人就控制不住嘴了，但真的建議大家克制！ 比如，近期熱賣的榴蓮，100克榴蓮果肉的熱量甚至比同等重量的米飯的熱量還要高。它的脂肪和糖分也很高，過量食用會導致血糖升高。建議大家每天最多吃一兩瓣，大約是100克。 再比如荔枝，已經發生過不少因食用大量荔枝而進醫院的案例了。荔枝是高糖水果，大量食用后，血糖迅速升高，人體就會分泌大量胰島素來降糖。血糖急速下降，就會出現低血糖癥狀。嚴重情況下，會導致抽搐、昏迷等等。建議如果成年人每天吃10顆就停下，小朋友還要再減半。 另外，有些“水果”是不能吃的。比如發霉的水果。有人以為把發霉的部位去掉就可以吃了，但實際上，霉菌產生的毒素會擴散到其他部位。有些發霉的水果，吃了還可能會引起生命危險，如發霉的甘蔗。

你知道，電飯煲里可能會有哪些“生物”么？ 近期，有市民曬出了家里電飯煲的“恐怖的一面”。這個電飯煲用了三年了，有一天突然聽到電飯煲里有異響，家人拆開蓋子一看，里面布滿了“小強”！蟑螂、蜘蛛網，都附在了電飯煲的蓋子上。 是不是還有很多人，洗電飯煲只是擦洗一下外部表面？！那真的要注意了！ 清洗電飯煲，這幾個部位別放過 在做清理的時候，一定記得先斷電，以免發生觸電事故。 1、內蓋和密封圈 使用過程中，蒸汽會凝結在內蓋上，容易滋生細菌，密封圈也容易藏污納垢。每次使用電飯煲后，應用濕布擦拭內蓋和密封圈。 你細想，這些臟東西如果沒有洗干凈，下一次很可能順著鍋蓋的蒸汽再次流進鍋內，好好一鍋大米飯就被污染了！ 2、內膽 電飯煲的內膽是與食物直接接觸的部分。每次使用后，應將內膽取出，用中性洗滌劑和海綿清洗，避免使用硬刷或研磨性清潔劑，以免損傷內膽。 3、發熱盤 發熱盤上容易積累灰塵和食物殘渣，影響加熱效果。因此，應定期清理發熱盤，用濕布輕輕擦拭，去除表面的污垢。注意不要讓水分進入發熱盤內部，以免發生短路。4、蒸汽口 蒸汽口是電飯煲排放蒸汽的通道，在使用過程中，蒸汽口容易積累水垢和食物殘渣，長期不清洗會滋生細菌、霉菌，下次使用時，這些細菌會“倒流”回電飯煲里，污染食物。 廚房哪些地方容易藏匿蟑螂？ 為了盡量避免蟑螂鉆進電飯煲，我們也要保持廚房干凈，別給它留下可乘之機！廚房這些地方容易藏匿蟑螂，請注意！ 不只是電飯煲，冰箱、烤箱、微波爐等大型廚房電器的底部和背后的縫隙都可能藏有蟑螂。另外，烤架、烤面包機、攪拌機等烹飪設備的縫隙和底部因為容易積累食物殘渣，也非常吸引蟑螂。 水槽、下水道、排水管，這里有水源、食物殘渣，陰暗潮濕，很適合蟑螂生存。 廚具柜要經常清理，里面的縫隙、角落和抽屜底部都可能成為蟑螂的藏身之處。還有你不經常使用、清潔的餐具和儲物容器，包裝袋，都有可能藏著蟑螂。 裝了食物殘渣的垃圾桶和垃圾袋一定要及時扔掉，別攢著了！ 看到這里，你是不是有些害怕了？蟑螂攜帶幾十種甚至幾百種病菌，如鼠疫桿菌、大腸桿菌等，一旦爬到你的食物上，“細思極恐”……趕緊去檢查一下廚房吧！ 保持家中清潔、干燥，時常打掃衛生，整理物品，有垃圾及時清理。請記住：溫暖潮濕，陰暗，臟亂，這可是蟑螂最喜歡的環境了。

“多喝水”真的不是一句廢話。 天氣越來越熱了，身體水分流失也變多了。水占據了人體的60%以上，有促進新陳代謝、調節體溫、運輸營養物質、代謝廢物等重要作用，如果出汗過多又沒有及時補充水分，不僅會影響身體機能，還會產生別的風險！ 缺水，可能會“變傻” 上海市第六人民醫院研究團隊曾發表一個研究，結果顯示，“喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶”都能降低認知障礙的風險，但是如果每天的飲水量太少，就會增加認知障礙的風險。 如果大家不喜歡喝純白水，覺得寡淡，可以選擇適合自己的“飲料”，比如椰子水、蜂蜜、咖啡、茶等等。但是也要注意不要喝帶糖或者代糖的甜飲料，根據最新研究，每周喝含糖飲料＞355ml，恐會增加45種疾病風險。 長期缺水還會對身體產生哪些影響？ 缺水會導致腸胃蠕動速度減慢，造成便秘。 水分是維持皮膚健康的關鍵因素，缺水會使皮膚變得脆弱，容易受到外界環境的傷害。長期缺水會增加腎臟的負擔，導致腎臟功能受損。因為身體缺水，腎臟會對水分重新吸收，導致尿液濃縮，嚴重會引發腎結石等疾病。 還有可能加重痛風風險。痛風是因為人體內尿酸高，尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。而喝水少，導致尿液減少，不能把太多的尿酸排出體外，導致尿酸堆積，進而增加痛風風險。 長期缺水會增加心血管疾病的風險。對于有三高患者，飲水不足，還會增加血液黏稠度，導致血液循環變慢，引發心肌梗、腦血栓。 每天喝多少水才夠？ 所以，那些對你說“多喝水”的人，真的是在關心你的健康。 籠統來說，青中年男性平均日飲水量在約1.5L-1.8L（6-7杯），而青中年女性平均日飲水量約1.3L-1.4L（5杯半）。 當然如果在夏天的話，水分流失過多，可適當喝到2000-2500毫升左右，天氣炎熱時也盡量少喝冰水，太渴的話可以喝溫水，會更解渴。 但是，注意不要刻意喝太多水，喝太多可能對身體造成不良影響。腎臟每天會代謝出去多余的水分，但如果攝入的水分比代謝多，多余的水分滯留在血管里，可能造成“水中毒”。也不要一口氣喝個足，一次性大量灌入水分會加重腸胃負擔。 天氣漸熱了，大家喝水要喝夠呀！