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“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃”。忙碌的生活和工作讓很多人寧愿犧牲早餐時間，多睡10分鐘，也不愿意用來吃早飯。 前段時間，32歲的李先生做了公司每年體檢，沒當回事。可拿到檢查結果的時候，李先生懵了，彩超檢查報告上顯示，有頸動脈血管硬化斑塊形成。李先生急忙找醫生咨詢。 經過醫生詳細問診，給出了答案：“之所以會出現血管硬化的癥狀，和你的飲食習慣有很大關系，比如經常不吃早餐，就算偶爾吃一次早餐，也是以甜甜圈、餅干、漢堡等食物為主。” 對此，李先生感到十分不解，早餐和血管硬化之間到底有什么關系呢？ 血管硬化，指的是血管變厚變硬的現象，一旦血管硬化，血液循環受阻，人體會出現各種癥狀。腦部血管硬化可能引發腦梗塞、記憶力減退、眩暈等癥狀；頸動脈血管硬化可能導致肢體麻木、視力模糊等問題；冠狀動脈硬化可能引發心絞痛，嚴重情況會導致心肌梗死。 相關研究結果顯示：頻繁不吃早餐和食用高脂早餐人群，更容易引發血管硬化。 長期不吃早餐的人，大腦會發出對高熱量食物的需求信號，影響到午餐和晚餐對食物的攝入需求。更容易因飯量增大而出現體重增加，而無法完全分解的脂肪，最終沉積在血管壁上形成斑塊，間接影響血管彈性，導致血管硬化。那么我們生活中該如何合理健康飲食盡量避免心腦血管硬化的發生呢？下面為您列舉了注意食物品類 以下三類高脂肪食物應當注意： 1、油炸食物 油條、漢堡等油炸類食物，這些食物富含飽和脂肪和反式脂肪酸，攝入過多可能導致膽固醇升高，加重血管硬化的程度。 2、腌制食物 咸菜、咸魚等腌制類食物，為了延長保質期，會放入大量的鹽用于食物的腌制。經常吃此類食物，會使人體內攝入鈉含量過多，加速血管硬化。 3、高糖食物 糖果、甜甜圈等高糖食物。這類高糖食品通常含有大量的添加劑、糖和脂肪，使人體內血糖升高，引發高血壓，應該盡量避免。 因此，早起花時間吃早餐對身體十分必要。建議選擇富含膳食纖維、優質蛋白和維生素礦物質，例如全麥面包、雞蛋、燕麥片、牛奶、酸奶、水果等食物，有助于維持血管的健康。 此外，適量運動也是預防血管硬化的重要手段。有助于促進血液循環，增強心血管功能。

?在門診，不少準媽媽在孕期產檢時發現宮頸HPV感染，焦急地至宮頸疾病門診咨詢醫生：我還能繼續懷孕嗎？HPV病毒會不會傳給孩子？是不是就得剖宮產了？針對寶媽們的擔憂，今天我們來－一解答。 孕期HPV感染對母親有什么影響？育齡期女性是HPV感染的主要人群，因此產檢發現HPV感染不足為奇高危型HPV感染可引起宮頸上皮內病變（癌前病變）和宮；低危型HPV感染可引起尖銳濕疣等病變。無論是妊娠或是非妊娠女性，感染HPV都存在引起下生殖道病變的風險需要進一步檢查以明確程度。另外，孕期HPV感染可能增加流產、早產胎膜早破的風險，但仍存在爭議。 孕期HPV感染會傳染給孩子嗎？對孩子有什么影響？目前已有證據支持HPV病毒可以通過母嬰途徑垂直傳播給孩子，包括幾種方式：分娩過程中經產道感染傳播、病毒上行感染而導致宮內傳播、經胎盤傳播、經血液感染、受精時精子已受HPV感染。但HPV母嬰傳播的概率并不高！多數研究發現，新生兒感染HPV多為一過性，多在出生后2年內自行清除，并不會造成嚴重不良影響。極少數新生兒因感染HPV引起喉乳頭狀瘤、結膜乳頭狀瘤和生殖器疣，隨著孩子的免疫力增強也會好轉。因此，媽媽們不必過度擔憂HPV病毒對寶寶的影響。 孕期發現HPV感染可以繼續懷孕嗎？應該怎么做？當發現HPV感染時應及時至宮頸專病門診就診，醫生會根據宮頸癌篩查結果決定是否進一步檢查，包括電子陰道鏡檢查和宮頸組織病理學檢查，以明確是否存在由HPV感染引起的生殖器疣、宮頸癌前病變，甚至宮頸癌。根據不同的疾病狀態，醫生會制定不同的孕期和產后的隨訪/治療計劃。準媽媽們不必過度擔憂，可安心繼續妊娠并遵醫囑隨訪。剖宮產并不一定會降低HPV傳染給孩子的概率，所以我們并不主張HPV感染和宮頸上皮內病變為剖宮產指征。極少數孕婦因宮頸癌終止妊娠或因巨大型尖銳濕疣阻塞產道而選擇剖宮產因此，還需綜合考量孕期其他因素、聽取醫生建議后再決定生產方式。 總而言之，HPV感染可能會傳染給寶寶，但一般危害性很小。孕期發現HPV感染不必過度驚慌，及時向宮頸疾病門診的醫生進行咨詢并遵醫隨訪/治療非常必要哦！希望準媽媽們都能孕期無憂！邱麗華醫學博士，主任醫師，教授，博士研究生導師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院婦產科副主任擅長宮頸癌及癌前病變、陰道上皮內病變、外陰病變及下生殖道感染性疾病的診治。現為中華醫學會婦科腫瘤學分會委員、中國醫師協會婦產科分會青年醫師工作委員會副主任委員、中國優生優育協會婦產專業委員會常委、長三角宮頸癌及女性下生殖道感染防控聯盟副主任委員、上海醫學會婦科腫瘤分會副主任委員、上海市醫師協會婦科腫瘤學醫師分會副會長、上海市優生優育科學協會陰道鏡和宮頸病理學專業委員會副主任委員、中國醫師協會婦產科分會陰道鏡與宮頸病變專業委員會委員、中國優生科學協會陰道鏡和宮頸病理學分會委員、浦東新區宮頸聯盟主席、《腫瘤》《國際生殖健康/計劃生育雜志》編委、《中國實用婦科與產科雜志》特邀編委。 *文章來源：太醫百科

“咳咳咳”感冒了，出身汗吧？這周的運動指標還沒有完成，運動也能出汗，今天跑得久一點。大危險！最近天氣轉涼，辦公室咳嗽的同事越來越多了，不過大家對健身的熱情絲毫未減。但小編要在這誠心勸告，感冒期間切勿劇烈運動，謹防心肌炎。嚴重的病毒性心肌炎會有猝死風險！ 因感冒運動造成心肌炎的新聞病例屢見不鮮。今年夏天，35歲的男性患者，就因為感冒引起的心肌炎住進了搶救室。患者在運動前的前三天已經出現了乏力、納差、發熱等病毒性感冒的癥狀。朋友邀約去打籃球。患者覺得自己很年輕，不以為意。回到家，發現人很不舒服，體溫飆至39℃，就前往急診室就診。沒想到，人剛到醫院就發現自己站不住了。推進搶救室的些許時間，患者就心臟驟停了。醫生對患者進行了緊急搶救，病毒性心肌炎造成了患者的多臟器功能衰竭，需要用上ECMO(體外膜肺氧和）和主動脈內球囊反搏，后續患者是否脫離危險不得而知。 劇烈運動會使體內新陳代謝更加旺盛，體溫過高，體內調節功能異常。身體中能量物質、糖、脂肪、蛋白質等的過度消耗降低了身體的抵抗力，并大大增加了氧氣的消耗，從而增加了心臟、肺和其他系統的負擔。隨著免疫力的下降，冷空氣的進入和高強度訓練下的壓力更容易損傷心臟。過量的運動消耗也會讓部分運動員的心臟或身體在晚年容易出現問題。 感冒時，免疫力下降，病毒更容易入侵。感冒病毒直接作用于心肌，可以引發病毒性心肌炎。急性病毒感染及持續病毒感染都會對心肌的造成損害。而感冒病毒亦可介導免疫損傷，一系列的免疫反應造成心肌細胞和微血管損傷。這些變化均可損害心臟功能和結構。而一些現實的病例也讓我們看到，病毒性心肌炎起病很快，一旦發生，后果很嚴重...運動對于健康很重要，但也不要冒進。感冒痊愈后，一起潮運動！

乳腺結節這種問題在日常生活中是非常常見的，其實從嚴格的意義上來講，乳腺結節并不算是一種疾病，這只是一種體征。根據數據顯示約60%的女性，在體檢當中有被查出乳結節的問題。雖然說多數都是良性的，但是也會對身體造成一定影響，而且也會存在惡性的可能性，從而影響個人健康。那么早期乳腺結節如何診斷呢？ （一）乳腺觸診1、乳腺腫瘤導致的乳腺結節觸診一般呈結節狀，質地堅韌，邊界清楚，活動性好；惡性腫瘤多為單發，好發于中老年女性，觸診一般結節堅硬，邊界不清，活動性差。2、乳腺增生導致的乳腺結節檢查時可觸及乳腺結節，大小不規則，結節與周圍組織界限不清，與皮膚及深層組織無粘連，可活動；此外，還會出現乳房觸痛感，單側、雙側都可出現。 （二）輔助檢查1、超聲檢查是目前最常見、最流行的檢查方法，無輻射，靈敏度高。2、鉬靶是對超聲檢查的補充，它更有利于鈣化的診斷。在鉬靶檢查中大顆粒、散在鈣化常提示乳腺良性結節，而細顆粒、散在鈣化多為惡性乳腺結節。3、核磁共振檢查（MRI)：是發現和診斷乳腺癌最敏感的檢查方法。靈敏度可達90%—99%，它能顯示結節的邊界、形狀、大小和周圍的浸潤情況。4、病理組織學檢查，結節可通過空心針活檢或切除活檢進行組織學診斷，以確定結節的性質。對于不能觸及的病灶，可采用鉬鈀或B超引導。通過以上的檢查方法，結合患者的既往病情病史，一般都能夠對早期的乳腺結節明確診斷，根據不同的類型得到及時的治療，保證自身的健康。*文章來源：太醫百科

血瘀體質的人，因為血行不暢、瘀血內阻，所以飲食上應該多吃-些行氣活血的食物。比如山楂、醋、玫瑰花、番木瓜等等，都是具有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用。還可以用一些活血養血的中藥，比如三七、藏紅花來煲湯。對于沒有飲酒禁忌的人來說，也可以適當飲酒，對促進血液循環有一定的益處。 一、黑豆川芎粥1、食材準備：川芎10g，用紗布包裹；生山楂15g；黑豆25g；粳米50g2、制作方法：上述食材洗凈后一起入水煎煮熟，鍋開后，加入適當的紅糖攪拌均勻即可。分次服用，可以活血祛瘀，行氣止痛。 二、血瘀質的首選食物--山楂山楂除了消食健胃外，還有活血化瘀的作用。對于血瘀質的人來說，山楂是首選食物。1、山楂桃仁用鮮山楂500g，加桃仁50g，蜂蜜100g，制成山楂桃仁。桃仁也有活血化瘀的作用，山楂配桃仁，加強活血化瘀。2、參果膏用山楂250g，加丹參200g，加蜂蜜、冰糖少許等制成參果膏，每天一匙，有軟化血管的作用，可以防治高血壓、冠心病。 三、平時可以多吃的食物素菜：黃豆、香菇、茄子、油菜、番木瓜、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、黑豆葷菜：羊血水果：金桔、橙、柚、桃子、李子、芒果茶飲：玫瑰花、綠茶其他：山楂、葡萄酒平時可多食用一些活血、青散結、行氣、疏肝解郁等作用的食物。其中，生山楂或玫瑰泥可酌取泡水當茶喝。 四、盡量少吃的食物肥豬肉等滋膩之品。除了食補外，還有沒有其他方法可以化瘀呢？接下來的課程中我們會繼續講解從運動和穴位按摩方面的調養方法，期待您能堅持學習～*文章來源：太醫百科

對于健康新聞十分關注的客戶一定對“家族成員同患癌癥”不陌生。之前新聞就報道了一則不幸消息，某女士近期發現甲狀腺癌，而她的奶奶因癌癥去世，父親身患四種癌癥，哥哥患淋巴瘤，兩位姑姑患乳腺癌，一位叔叔患肝癌，一堂兄患肺癌，一堂弟因肺癌過世。醫院專家對這位女士父系家族18人進行基因檢測，發現他們患有李-佛美尼綜合癥，一種因胚胎細胞p53蛋白質基因突變造成癌癥的遺傳性疾病。在臨床上還有夫妻共同罹患癌癥的例子。他們并不擁有相同的基因，為什么還會一同患癌呢？問題通常出現在生活習慣上。 近期，權威醫學期刊《柳葉刀》發表了一篇題為“2010-19年全球癌癥風險因素歸因分析”的科研論文。研究驚人地發現，全球幾乎一半的癌癥死亡是由吸煙、飲酒和肥胖等已知的風險因素引起的。具體來看，男性主要的風險因素是吸煙和飲酒。第二大風險因素是不良飲食習慣和空氣污染。對于女性而言，主要的癌癥風險因素也是吸煙。女性的第二大癌癥風險因素是不安全的性行為，緊接著是不良飲食習慣、肥胖和高血糖。總體而言，在全球范圍內，可歸因于風險的癌癥死亡主要因素包括吸煙、飲酒和肥胖。吸煙煙草中含有70000種化學物質，幾百種有害物質，69種二手物質。吸煙會影響呼吸道，導致氣管炎、肺氣腫、肺癌等。以為只有肺癌嗎？致癌物質經肺吸收，可造成全身性損害，引起食管癌、喉癌、口腔癌、胃癌、膀胱癌、胰腺癌、腎癌等。煙草中的化學物質還會傷害全身血管（比如重要的心、腦血管）。除了癌癥外，還會造成心梗、腦梗等重疾。更有報導稱，二手煙與女性乳腺癌也呈正相關。飲酒早在1988年，國際癌癥研究機構（IARC）就已經宣布酒精是致癌物。2014年世界癌癥報告中統計顯示——每30個癌癥死亡患者中就有1個是酒精造成的。酒精的代謝產物乙醛和活性氧簇（ROS）可以促進癌癥發展。肝臟長期需要代謝酒精，會造成肝損，長期誘發癌癥。而酒精的代謝物乙醛也會刺激消化道，對口腔、咽喉、食管、胃的表皮進行傷害，誘發癌癥。酒精使雌激素異常波動，激素異常也會誘發乳腺癌。肥胖過量的體內脂肪會使身體產生多種激素，破壞內分泌平衡。而肥胖也會導致胰島素控制血糖的效果減弱，產生“胰島素抵抗”，刺激癌細胞生長。此外，過多的脂肪也會使身體處于一個慢性炎癥的狀態。過重的人士通常有糖攝入過量的飲食習慣，高糖攝入導致的脂肪上升、血糖上升、炎癥標準物上升都與癌癥風險呈正相關。健康是一個長期維持的過程。

近日，上海某三甲醫院兒童心血管專家，年僅58歲的博導因心臟驟停搶救無效過世。為什么看似健康的人會猝死？事實上，所有的猝死都并非突然，都是有跡可循。警惕！每一分鐘就有一個人猝死... 據國家心血管病中心發布的《中國心血管健康與疾病報告2020》，在我國，每年有54.4萬人逝于心源性猝死。相當于每分鐘，就會有1個人因猝死離世。而這一現狀，仍在繼續惡化。 猝死，指貌似健康者或病情穩定者，因內在疾病發作、惡化、功能障礙而發生的突然死亡。世界衛生組織（WHO）對猝死的定義是：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內因自然疾病而突然死亡。也就是說，猝死的發生不是毫無緣由的，而是存在某種自然疾病的。這里的短時間一般是指在急性發病后至一小時內，最長不超過6小時。 猝死的原因比較復雜，可大致分為心源性和非心源性兩大類，80%的原因是心源性猝死。簡單來說，就是由于心臟原因引起的死亡，具體的病因包括：心肌病、冠狀動脈異常、心律失常綜合征、結構性先天性心臟病、心肌炎等。30歲～63歲的人群是心源性猝死的高發年齡段，男性猝死的發生率高于女性。所有的猝死都有跡可循 猝死往往突然發生，很多都是表面看上去非常健康的人。但事實上，所有的猝死都并非突然，都是“有跡可循”。 ? 情緒激動和勞累誘發猝死最常見? 根據2020年《中國急救醫學》上的一篇研究結果，情緒激動仍是猝死的最大誘因，占比為26%，緊隨其后的是勞累，占25%。對人體來說，情緒激動就像大壩決堤，會使心跳會加快、血壓升高，導致血管緊急收縮，心肌耗氧量將增加，易誘發心梗，出現惡性心律失常，嚴重者則會導致猝死。疲勞過度、長期熬夜會使人交感神經興奮性的增加，心跳加快，出現惡性心律失常，如室速、室顫，均可導致猝死。疲勞過度還會誘發腦血管病，腦血管病也可導致猝死，常見的為腦干梗死、腦干出血，患者也可在短時間內死亡。 ? 青壯年更易“運動性猝死”? 運動是把“雙刃劍”，通過進行定期的體育活動，可以增強參與者的體質，為健康帶來很多益處。然而，不科學，不合理的運動，以及對運動風險的不知情，也極有可能導致一些“意外”。劇烈運動是誘發青壯年猝死的主要因素，可發生于運動中或運動后。在運動當中或者運動之后24小時之內，發生的非創傷性的意外死亡叫運動性猝死。運動不是造成猝死的主因，隱藏的心臟病可能才是運動猝死的“幕后黑手”，如：肥厚型心肌病、動脈畸形、心肌炎、預激綜合征、Brugada綜合等。參加劇烈的競技或者馬拉松運動之前，均應該對自己的身體做一個全面檢查。如果發現類似心肌肥厚等疾病，都需要給予預防措施或者避免高危運動。此外，運動前一定要保證充足睡眠，禁飲酒。 ? 心源性猝死可能遺傳，但遺傳的概率比較低 ? 猝死目前認為與遺傳因素有關系，如心肌病、心臟離子通道病、先天性冠狀動脈異常等與遺傳因素有密切關系。肥厚型心肌病是引起心源性猝死常見的病因，為常染色體顯性遺傳性疾病，不少為家族性發病。若家中有人發生過猝死，建議家庭成員去做心電圖、心臟超聲等檢查，并進行相關的基因檢測。

很多家庭平常做了很多菜，最后卻免不了剩了很多。 有些人覺得隔夜的飯菜會致癌，也有些人覺得太浪費，剩的加熱再吃唄，又不會壞。真相到底是什么呢？剩飯菜真的會導致胃癌嗎？ 多次看到過這樣的新聞，一家三口連續被查出胃癌，主要是因為他們長期吃剩飯剩菜。其實，剩飯剩菜雖然有害，但完全沒達到致癌的地步。 雖然飯菜剩下來后，第二天吃其中亞硝酸鹽的含量會變多，人體攝入后會轉化為一類致癌物——亞硝胺，但量不多，不至于致癌。 食入0.3~0.5g亞硝酸鹽即可引起中毒，3g可導致死亡。亞硝酸鹽國家制定的標準是（30～70 mg/kg），而研究顯示把一盤新做好的綠葉蔬菜不經過翻動就放冰箱里，24小時后亞硝酸鹽含量由3mg/kg增加到7mg/kg，遠低于致癌標準。 胃癌發生是多種原因共同導致的，比如幽門螺旋桿菌感染、飲食（長期吃霉變、腐爛、腌制食物）、慢性病惡變（息肉、潰瘍）、遺傳等。 因此，不用擔心剩飯菜中亞硝酸鹽會致癌，偶爾吃吃問題不大。 相比于致癌，我們更應該擔心剩飯菜中的細菌以及病毒，會損傷腸胃，讓人腹瀉腹痛，甚至是引發腸胃炎。這4種食物不宜二次加熱真的會“要命”!食物二次加熱，不僅會影響口感，流失營養，有些甚至會危害健康！以下這幾種食物不建議二次加熱：● 海鮮食物螃蟹、花甲等海鮮，吃的就是鮮，二次加熱之后，細菌如果沒有完全消滅，會對人體有害。此外，海鮮多屬于高蛋白食物，二次加熱后會產生蛋白質降解物，有一定的毒性，毒素累積多了，加重肝腎負擔，甚至會損傷肝腎功能。● 時令性蔬菜蔬菜的主要營養是維生素，而二次加熱后，維生素損失嚴重，營養也會大打折扣。另外，蔬菜放的時間越長，細菌越多，亞硝酸鹽的含量也會更多，其中葉類蔬菜含量是最高的，莖瓜類是最低的。換句話說，如果天天吃剩的葉類蔬菜，癌變的風險也會增加，所以為了健康，盡量不剩，蔬菜類實在要剩，就適當留點豆角、胡蘿卜、黃瓜、番茄、洋蔥等根莖瓜果類。● 沒有完全熟的雞蛋沒有完全做熟的雞蛋中，會有沙門氏菌在內的有害菌，即使是二次加熱也不能有效清除，會導致消化系統出現異常。煮熟的雞蛋是可以二次加熱的，但加熱后可能會變硬，口感也不太好。● 牛奶天冷，大家會將牛奶加熱后再喝，但要注意第一次加熱最好不要剩，一定不能二次加熱。牛奶二次加熱，蛋白質變性，營養流失嚴重；另外來說，放一段時間的牛奶，滋生了很多細菌，二次加熱根本殺不死，可能會引起腹痛腹瀉等癥。剩的飯菜，怎么處理才健康？飯菜我們的建議是吃多少做多少，盡量不要吃剩的，但是如果實在吃不完，有下面幾個方法，可以讓飯菜更健康：● 剩葷不剩素，涼菜全不留從營養上來說，維生素是比較怕熱的，鈣、鐵等礦物質不怕熱，而礦物質多存在于肉類中，葷菜二次加熱了營養還在，所以建議剩葷不剩素。涼菜雖然不用加熱，但是由于其特殊的處理方式，剩了之后更容易滋生細菌等有害物質，導致腹瀉、腹痛等問題。●處理得當，存放合理覺得可能吃不完了，在動筷子之前，提前將飯菜分出來放冰箱，減少其與細菌接觸的機會。另外，即使是放冰箱，我們還是需要密封的，最好是放保鮮盒內，如果沒有保鮮盒，也要用保鮮膜密封，以隔絕水分和氣味，并以防與冰箱內的細菌交叉感染。● 加熱有技巧雖然剩的飯菜我們都放在冰箱里，但是冰箱只是會延緩細菌滋生的速度，還是會有細菌的。因此，剩飯菜每次吃之前必須要高溫熱透，高溫才可以殺滅滋生的細菌。如果使用微波爐，一定要熱至少5分鐘才行；如果是在家，最好直接將剩飯菜倒入鍋里熱，建議至少保持沸騰3分鐘以上才行。過完年，家里的魚蝦類實在吃不完又不舍得扔，二次加熱時，最好再加點蔥姜蒜、料酒等，不僅提鮮，還能殺菌。今天就說到這了，最后的建議就是盡量不吃剩飯菜哦。

對于氣虛體質來說，后天的調養主要包括飲食、中藥、經絡、運動四個方面。今天，我們先從飲食方面開始講起吧！脾是氣血生化之源，氣主要靠脾不斷地消化吸收食物中的水谷精微，從而轉化成氣。一般來說，氣虛者應該多吃一些健脾益氣的食物，不宜吃辛辣，油膩、寒涼和下氣的食物！具體如下：一、氣虛體質慎吃的食物薄荷：性涼、味辛，體虛多汗的人不宜食用：辣椒：辛辣之物會刺激胃部，導致消化能力變弱，加重氣虛癥狀；肥肉：太油膩的食物影響消化、降低食欲，對健康不利；白蘿卜：性涼，有耗氣、下氣的作用，氣虛的人食用會加重癥狀；黃瓜：不利于脾胃，食用會加重脾胃虛寒，耗氣傷身；冷飲：冰凍的食物進入人體后，會消耗體內的陽氣，正氣受損。二、氣虛體質宜吃的食物牛肉：性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用；雞肉：性溫，味甘，有溫中益氣、補精養血的功效，氣虛、血虛和腎虛的人，都適合食用；大棗：性溫，味甘，為常食植物，有益氣補血的功效，常用來調理氣血：山藥：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質。有利于脾胃消化吸收，是補脾胃藥食兩用的食材：粳米：可以補中益氣、益精強志和五臟、通血脈、止渴、止煩、止瀉，常食能令人“強身氣色好”；花生：性平，味甘，有補脾補肺的作用，氣虛兼有肺虛或脾虛的人，食用水煮花生更好。三、今日推薦食譜：【八寶粳米粥】1、食材準備：大棗3顆、山藥片、芡實、薏米、白扁豆各10克、赤小豆15克、桂圓肉6克、粳米50克、蓮子適量2、做法：除山藥片、桂圓肉外，所有食材洗凈將全部食材放入鍋中，加適量水，小火熬煮至食材熟爛即可八寶粳米粥可以有效健脾養胃，是早飯的不錯選擇！今天飲食調養課程就講到這里了！接下來課程中，我們還會具體介紹運動和穴位按摩的調理方法，體質調理是個長期過程，期待您能繼續學習，堅持下去氣虛體質一定能夠得到大大的改善！*文章來源：太醫百科

你知道嗎？有一種“超級細菌”，被世界衛生組織認定為I類致癌物，而這種細菌，就躲在全世界超半數人的胃內，也藏在7億國人的胃內，它的名字叫幽門螺旋桿菌（HP）！ 共用餐具、口對口喂食、接吻，都可能讓它趁虛而入，而且感染后很多人常常毫無察覺，即便有噯氣、腹脹、胃口不佳，也容易被以為是小打小鬧的胃腸不適。 殊不知，這種“超級細菌”可能已經對你的胃粘膜造成了損傷，甚至，誘導細胞悄悄發生了癌變！好在，我們有藥物可以殺滅它，及時根除HP，可以有效阻斷胃癌的演變進程，正確治療HP感染，請牢記以下幾組數字。你需要殺菌嗎? --2+7對于成年人，以下“2+7”種情況需要殺菌：2種情況強烈推薦殺菌治療：· 消化性潰瘍· 胃粘膜相關淋巴組織淋巴瘤7種情況推薦殺菌治療：· 慢性胃炎伴消化不良癥狀· 慢性胃炎伴胃粘膜萎縮、糜爛· 早期胃腫瘤已行內鏡下切除或手術胃次全切除· 胃癌家族史· 長期服用質子泵抑制劑或非甾體抗炎藥· 不明原因缺鐵性貧血或特發性血小板減少性紫癜· 其他HP相關性疾病（如淋巴細胞性胃炎、增生性胃息肉、Menetrier病）對于普通人來說，上面的內容過于復雜，我們只要記住一條：目前國內的診療指南已經把“證實HP感染”作為根除HP的指征之一，也就是說只要你檢查發現存在HP的現癥感染，就可以治療！殺菌吃什么藥? --4或3或2目前臨床上比較常用，根除效果比較好的殺菌方案包括：四聯用藥（含鉍劑）：兩種胃藥（**拉唑/伏諾拉生+鉍劑）+兩種抗生素三聯用藥（不含鉍劑）：一種胃藥+兩種抗生素 二聯用藥一種胃藥+一種大劑量抗生素（主要是阿莫西林） 不管是哪一種方案，都是多種藥物聯合用藥，其中，四聯用藥是目前根除HP的一線治療方案，建議優先選擇該方案。 在抗生素的選擇上，也不是任意哪一種抗生素都可以用，臨床常用的、被證明能有效根除HP的抗生素包括：阿莫西林、克拉霉素、左氧氟沙星、呋喃唑酮、四環素、甲硝唑。 用藥的總原則是優先選擇耐藥率低、不良反應少的藥物，涉及到實際治療時，應當根據每個人的藥物過敏情況、依從性、經濟條件等不同情況，和醫生共同商量決定。 以上僅供參考，切勿自行購藥治療，如需用藥，請去消化科就診。怎么吃藥？--兩個30HP根除治療通常是多種藥物聯用，很多人開始治療時面對滿滿一袋子的藥都不知道從何下手。其實不管是幾聯方案、有幾盒藥，都可以歸為兩大類（胃藥和抗生素），服藥的時候牢記“兩個30”：飯前30分鐘吃胃藥：如**拉唑/伏諾拉生，以及鉍劑都屬于胃藥，一般一天服用2次，主要作用是提高胃內PH值從而增強抗生素的作用，這類藥物建議在飯前30分鐘服用，減少或延緩食物對藥物吸收和藥理作用的影響。飯后30分鐘吃抗生素：抗生素一天需要服用1-4次不等，根據具體藥物有所不同，但通常建議放在飯后30分鐘吃，一方面是等待胃藥提升胃內PH，以便更好發揮作用，另一方面也可以減少對胃粘膜的刺激、減輕胃腸道反應。殺菌治療時，怎么吃藥非常重要，一定要遵醫囑規范用藥，才能提高根除HP的成功率。殺菌時要注意什么? --幾個72個7天一個療程：HP根除治療的總療程為10-14天，14天（2個7天）為推薦療程，如無條件，最少不能低于10天，但也沒有必要超過14天，吃少了可能沒用，吃多了不能顯著提高根除率，發生不良反應的幾率反而會增加。3個7天禁止飲酒：治療中14天+治療后7天（共3個7天，最好再加上治療前3天）禁止飲酒：殺菌方案中的某些抗生素可能與酒精發生“雙硫侖樣反應”，后果可能很嚴重……4個7天停藥復查：治療完成停藥1月（4個7天）后復查，看看HP是否被根除了，查早了結果不準確，等于白查。總之幽門螺旋桿菌并不友好即便你現在沒有任何癥狀，也可能只是還沒到時候，成年人HP感染越早根除獲益越大！