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在我們的日常生活中，喝酒是一種非常普遍的社交活動。適量飲酒可以帶來很多好處，其中包括改善心血管健康、增強免疫力、促進睡眠等。然而，飲酒過量也會帶來很多負面影響，掌握好飲酒的量和頻率是非常重要的。那么適量喝酒對身體有哪些好處呢？ 一、改善心血管健康 適量飲酒可以改善心血管健康，降低患心臟病和中風的風險。研究表明，適量飲酒可以增加高密度脂蛋白（HDL）膽固醇的水平，可以減少血管堵塞的風險。另外，適量飲酒還可以降低血壓和膽固醇水平，從而降低患心血管疾病的風險。二、增強免疫力 適量飲酒可以增強免疫力，減少感染和疾病的風險。研究表明，適量飲酒可以刺激免疫系統的功能，增強身體的抵抗力。此外，適量飲酒還可以抑制病毒和細菌的生長，從而減少感染和疾病的風險。 三、促進睡眠 適量飲酒可以幫助人們入睡并改善睡眠質量。研究表明，適量飲酒可以抑制中樞神經系統，使人感到放松和愉快，從而更容易入睡。此外，適量飲酒還可以增加身體的疲勞感，使人們更容易感到疲倦。然而，過量飲酒會干擾睡眠質量，因此應該控制飲酒量。 四、緩解壓力 適量飲酒可以幫助人們緩解壓力和焦慮。研究表明，適量飲酒可以刺激身體釋放多巴胺和內啡肽等化學物質，這些物質可以使人感到愉悅和放松，從而緩解壓力和焦慮。此外，適量飲酒還可以幫助人們放松身心，減輕緊張感和壓力。 五、促進社交交往 適量飲酒可以幫助人們更好地進行社交交往。在社交場合中，適量飲酒可以增加人們的愉悅感和放松感，使人們更容易交流和互動。此外，適量飲酒還可以幫助人們緩解社交緊張感和壓力，從而更好地進行社交交往。 六、預防認知障礙 適量飲酒可以幫助人們預防認知障礙。研究表明，適量飲酒可以改善大腦神經元的連接和功能，從而預防認知障礙的發生。此外，適量飲酒還可以幫助人們提高注意力和記憶力等認知能力。 然而需要注意的是，飲酒過量會帶來很多負面影響，包括肝病、癌癥、神經系統損傷等。因此，在飲酒時應該注意控制飲酒的量和頻率，避免因過量飲酒而帶來的負面影響。同時，對于一些特定的人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有肝病或其他慢性疾病的人，應該避免飲酒或嚴格限制飲酒的量和頻率。

?一天睡多少小時最好？8個小時？有些人因為沒有達到這個標準而焦慮或自責，進而陷入一個讓自己特別糾結的循環。 睡眠是我們恢復精力、保持健康的重要環節，但是，一天究竟應該睡多少小時才最合適呢？這個問題有標題答案嗎？ 我們要明白，睡眠的重要性不言而喻。良好的睡眠能幫助我們恢復身體機能，增強免疫系統，提高記憶力和學習能力。而睡眠不足則可能導致注意力不集中、記憶力下降、情緒波動等問題，長期下去甚至可能引發各種健康問題，如心臟病、糖尿病和抑郁癥等。那么，一天究竟應該睡多少小時呢？其實，這個問題的答案因人而異，因為每個人的身體狀況和生活習慣都不盡相同。一般來說，成年人每晚需要7-9小時的睡眠，而青少年和兒童則需要更多的睡眠。此外，有些人因為基因、生活習慣或其他因素，可能需要比平均水平更多的睡眠。 當然，除了睡眠時長，我們還要關注睡眠質量。好的睡眠質量意味著入睡快、睡眠深、不易醒，且醒來后感覺精神煥發。為了提高睡眠質量，我們可以調整作息時間，保持規律的睡眠習慣；避免在睡前過度飲食和飲用咖啡、茶等刺激性飲料；創造一個安靜、舒適的睡眠環境；以及進行適當的運動等。 那么，如何判斷自己是否睡夠了呢？一個簡單的方法是觀察自己的睡眠質量。如果你醒來后感覺精神飽滿，注意力集中，那么你可能已經得到了足夠的睡眠。反之，如果你感覺疲憊不堪，無法集中注意力，那么你可能需要更多的睡眠。 每個人每天應該睡多少小時并沒有一個固定的答案，因為每個人的身體狀況和生活習慣都不盡相同。我們應該根據自己的情況，關注自己的睡眠質量和醒來后的感覺，以確定適合自己的睡眠時間。同時，我們也要養成規律的作息習慣，保持健康的睡眠環境，以提高睡眠質量，保持身心健康。 如果你一直為自己的睡眠問題所困擾，不妨嘗試一些改善睡眠的方法，如調整作息時間、改善睡眠環境、進行適當的運動等。如果你發現自己的睡眠問題持續存在，不妨尋求醫生的幫助。記住，良好的睡眠是我們保持身心健康的重要一環，希望大家每晚都有一個美好的睡眠。

人體的免疫力一般情況下也可以叫抵抗力。通常說的人體免疫力就是身體在受到外來的侵害時，比如細菌、病毒入侵人體時，身體抵抗外來入侵的能力。 人體免疫力來自免疫系統，而免疫系統是由免疫器官、免疫細胞及免疫因子組成。免疫細胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一個相互制約的網絡，抵抗細菌、病毒的入侵，清除體內損傷及衰老的細胞,維持機體內環境的穩定。怎樣知道免疫力是否下降或者較低呢?看看以下免疫力低下的表現：1、經常感到疲勞 工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變,休息一段時問后你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。 2、感冒不斷 如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。 3、傷口容易感染 身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。 4、嬌氣的腸胃 如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下污，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。 5、易受傳染病的攻擊 如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了. 提升免疫力小提醒，在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣會沒有效果或免疫力不升反降。 不要把免疫球蛋白之類的免疫增強劑作為護身的法寶，健康的人是沒有必要經常去打免疫提高劑的。免疫力是與多方面的因素有聯系的，包括人的情緒。因此要保持健康的心理狀態。人只有在一種健康平衡的狀態下免疫力才是最好的，而胡亂進補以及不健康的心理狀態都會破壞各生理系統功能的長期穩定，這時即使吃得再多、再好，人體也不會處在最健康的狀態。

在門診，經常有女性朋友咨詢我：醫生你好，我特別害怕得乳腺，想做個最準確的檢查，做什么檢查呢？乳腺作為淺表器官，常用檢查方法有：乳腺彩超和鉬靶，那么，乳腺彩超和鉬靶有什么區別呢？一、檢查原理不同乳腺彩超應用的是超聲技術，乳腺鉬靶則應用的是X線檢查技術。簡單地說就是彩超對腫塊比較敏感，鉬靶對鈣化比較敏感。 二、檢查對身體的影響不同乳腺彩超檢查的優點是價格便宜，無創無痛，可以反復檢查，無放射性。乳腺鉬靶檢查有一定的輻射劑量，頻繁檢查對身體傷害較大，費用也較高。但是一年檢查1次是沒有問題的。三、檢查的疾病不同乳腺鉬靶檢查，一般可以檢查出多種乳腺疾病，像乳腺增生、乳纖維瘤、乳腺囊腫，而且常用于臨床觸及不到腫塊的病變、乳頭溢液等檢查。還可以檢查出早期原位乳腺腫瘤，尤其是對于直徑小于1cm的原位鈣化乳腺腫瘤，彩超不能檢查出來，但是鉬靶卻可以。乳腺彩超檢查主要是鑒別女性乳腺腫塊的性質，判斷是囊性還是實性腫物。彩超還可以顯示乳腺內部的細微結構。對于乳腺鉬靶檢查無法檢測的致密乳腺，可以幫助排查腫瘤。四、適合人群不同對于年輕女性，超聲作為檢查首選，可多次重復檢查。對于大于40歲的女性和考慮為乳腺惡性疾病的年輕女性，乳腺超聲和乳腺鉬靶缺一不可，具體的檢查方式，請遵循醫囑。乳腺超聲與鉬靶檢查因為優劣勢互補，可以把大部分的乳腺疾病都檢測出來，被稱為乳腺影像檢查的“黃金組合”*文章來源：太醫百科

很多女性在做體檢的時候，往往會被查出患有乳腺結節。 準確地說，乳腺結節是一種癥狀，沒有明確的定義，不論是自己檢查身體的時候發現的，還是體檢時發現的，都叫做乳結節。 有的人乳房有明顯的脹痛、觸痛的感覺，檢查發現有乳腺結節，也有的人平時可能并沒有什么不適的癥狀，只是在做乳腺檢查的時候，卻被醫生告知自己的乳腺上結節。 這時候人們就會特別的恐慌，那么，乳腺結節的病因是什么呢?1、精神壓力太大 現在的人們會受到來自各個方面的壓力，如果壓力太大，精神過于緊張等，就可能會導致身體中的雌孕激素等分泌素亂，此時就容易出現乳腺結節。2、不良的生活習慣 有些人生活習慣非常不好，晚上經常熬夜，要么晨昏顛倒，要么睡眠時間嚴重不足，又不喜歡運動，這也會導致內分泌失調，導致乳腺結節的出現。 3、生活環境惡劣 如果自己所處的環境污染比較嚴重，或者長時間處在高分貝的噪音之中，也會嚴重影響身體健康，乳腺結節就是其中的一種病變。4、性生活不和諧 如果女性長時間沒有性生活，或者性生活不和諧，也會讓女性身體中的激素分泌失衡，這樣就會出現乳腺結節。5、飲食結構不合理 平時比較喜歡吃高脂、高蛋白的食物，吃水果、蔬菜的時候比較少，營養結構不合理，營養攝取不均衡，也容易導致乳腺結節的出現。6、乳房血液循環不暢通 如果平時戴的胸罩過緊，或者經常穿太緊的塑身內衣，會影響乳房的血液循環，也會導致乳腺結節的出現。 *文章來源：太醫百科

乳腺結節是一個通俗的說法。不管是在體檢中發現，還是自己觸及，都可以稱為乳腺結節。很多女性朋友會摸到乳房里的結節，便認為是乳房腫瘤。其實乳腺結節不一定就是乳房腫瘤，要經過影像學檢查來評估。下面我們來介紹乳結節的4個常見臨床典型癥狀。1.乳房疼痛乳腺結節可能會引起乳房疼痛，可發生在一側，也可發生在雙側，表現為脹痛、觸痛或者刺痛，疼痛表現會隨著月經變化而變化。很多患者在月經之前會有明顯的脹痛感，月經后會減輕或者消失。 2.乳頭溢液乳腺結節不僅表現為乳房脹痛，還可能會有乳頭溢液的現象，這種溢液是自發性的，顏色可表現為棕色或草黃色。溢液通常不多，很多患者在洗澡的時候發現。3.乳房腫塊在觸摸乳房時，會發現有大小不一的腫塊，腫塊通常是橢圓形的，而且質地柔韌，有活動性。腫塊沒有疼痛感，表現為多個或單個囊性的腫物，邊界非常清楚。 4.乳房發脹乳腺結節大多數是良性的，只有少數是惡性的，良性病變大多是多發性結節，月經前患者會有乳房發脹的現象。如果是惡性結節，則邊界不清，單發為主，質地比較硬，發脹現象更為明顯，乳腺結節是很常見的病變，乳房感染損傷、內分泌紊亂、基因突變、環境因素等都可以引起乳腺結節。如果是良性結節，患者可不必擔心，平時要注意營養均衡，保持生活規律，要適當活動，盡量保持情緒穩定。如果是惡性結節，需要引起重視，及時進行手術，術后要隨訪，定期復查。*文章來源：太醫百科

前段時間朋友小麗找到我說，自己體檢查出了乳腺結節，擔心的不得了，怕乳腺結節發展越來越嚴重變成癌癥日常生活中，肯定還有不少像小麗這樣的女性，她們在體檢時發現了乳腺結節，害怕會變成乳腺癌，十分恐慌。今天我們來看看結節會不會變成癌癥。一、乳腺結節是什么？許多人并不了解乳腺結節是什么，有人以為乳腺結節就是乳腺增生，還有人認為結節繼續發展就變成了癌癥。事實上，乳腺結節是一類現象的統稱，是醫學影像學上的一種描述，而不是一種疾病的名稱，更不意味著一定是癌癥。乳腺結節可以由多種疾病引起，常見疾病有：乳房感染：形成觸痛性結節，伴有乳頭分泌物產生，是一種良性病變。纖維囊性變：形成多灶性小結節，大小不一，質地較韌，是一種良性病變。纖維腺瘤：形成無痛性結節，多為圓形或橢圓形，富有彈性，是一種良性病變。單純性囊腫：形成充滿液體的囊腫，活動性大，常于月經前出現、月經后消退，一般為良性，部分有惡變的可能。惡性腫瘤：形成形狀不規則、邊界不清楚、質地堅硬的結節，是一種惡性病變。 二、惡性程度怎么看？目前最常用的評估乳腺病惡性程度與風險的主要方法是BI-RADS分級評估系統BI-RADS分級法將乳腺病變分為0~6級，一般來說，級別越高，惡性的可能性越大。 乳腺結節多為良性病變，BI-RADS4型及以上乳腺結節則需根據病理檢査結果判斷良惡性而且僅有1%～2%的乳腺結節可能是乳腺癌所以說，乳腺結節不一定是乳腺腫瘤，查出結節的女性朋友們不要再焦慮不安了。此外，建議女性每月進行乳房自我檢查，以提高癌癥預防意識，并可以在乳房出現異常變化時尋求醫療建議。*文章來源：太醫百科

陰道鏡下對可疑病變組織活檢在女性外陰、陰道、宮頸疾病的診斷中起重要作用。臨床上，因宮頸癌篩查異常而行陰道鏡活檢的患者常常見到“宮頸/陰道濕疣”“宮頸/陰道濕疣樣變”的診斷，不少患者“談疣色變”，以為自己患上了羞于啟齒的性病，甚至猜疑性伴侶出軌。尖銳濕疣是什么？我國2013年新修訂的《性病防治管理辦法》，性病主要包括梅毒、淋病、生殖道沙眼衣原體感染、尖銳濕疣、生殖器皰疹和艾滋病6種疾病。尖銳濕疣是一種與hpv感染相關的性傳播疾病，主要通過性行為傳播，多發于性活躍的青、中年，一般來說濕疣的潛伏期為1～8個月，平均為3個月。女性多見于大小陰唇、陰道口、陰蒂、陰道、宮頸、會陰及肛周，少數患者可見于肛門生殖器以外部位（如口腔、腋窩、乳房、趾間等），典型的表現為乳頭樣、菜花狀、雞冠狀的疣體生長。 濕疣是如何引起的？尖銳濕疣傳播途徑包括性傳播、間接接觸傳播及母嬰垂直傳播，以性傳播為主。間接接觸如接觸尖銳濕疣患者使用過的毛巾、內衣褲等也可能引起感染。而臨床可見的尖銳濕疣基本是由HPV-6或-11型兩種低危型HPV感染引起，有時也可合并HPV-16、18、31、33、35等高危型感染，高危型HPV感染與宮頸/陰道癌及癌前病變密切相關。對于發現有高危型HPV感染或細胞學異常的患者往往需行陰道鏡檢查判斷是否有病變。濕疣一定是性病嗎？盡管濕疣常見于性器周圍，但并不意味著濕疣一定是性病。不少患者看到“疣”字往往會認為自己患上了性病，羞愧難當，但其實在臨床上，醫生肉眼看到有典型的疣體生長，檢查HPV-6、11型感染，病理提示尖銳濕疣、濕疣或濕疣樣變，這種情況下才是大家所說的性病－-尖銳濕疣。而僅有高危型HPV感染而非HPV-6、11型感染，檢查沒有發現疣體，陰道鏡下見薄醋白上皮、細鑲嵌等表現，雖然病理也可能會提示濕疣或濕疣樣變，但這并不是我們認為的尖銳濕疣，而是高危型HPV急性感染的一種表現，若高危型HPV持續感染，則有進展為宮頸/陰道癌前病變甚至宮頸/陰道癌的風險。由此可見，病理報告中出現的“宮頸/陰道濕或濕樣變”雖有“濕疣”的字樣，但并不表示患者一定患上了性病。 查出來尖銳濕疣怎么辦？面對尖銳濕疣，不要害怕，也不要遮遮掩掩，隱瞞病情，要找規范的醫院及時就診，建議來我們宮頸門診聽聽專家的意見，積極配合治療，同時注意保護家人，避免傳染。治療以局部去除疣體為主，可用激光、冷凍、電灼、微波、手術切除、光動力、外用藥物等。經過治療，預后較好。尖銳濕疣發生發展與機體免疫力有極大關系，因此要規律生活，注意飲食，適當鍛煉身體，有效提升機體免疫力，尤其是細胞免疫力。另外，在患病后要注意衛生，內褲、擦澡巾不要放在洗衣機與其他衣物混洗，患病期間禁性生活。 *文章來源：太醫百科

陰虛體質的調理方法有多種，吃就是其中重要的方式之一，梨、鴨、山藥、燕窩等都是我們常見的滋陰食物，今天的調理課程，就來跟大家分享幾道滋陰佳品，跟著做起來，好吃又健康。 一、北杏燉雪梨北杏100g、雪梨1個、白砂糖30g~50g、清水半碗，食材洗凈后，全部放入燉盅內，隔水燉1小時即可。每日兩次，食梨飲湯，有清熱生津，化痰止咳之功。 二、蓮子百合煲瘦肉蓮子20g(去芯)、百合20g、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味使用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛體質見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。 三、清炒山藥片鮮山藥250g、蔥2根、蒜苗1根、姜片、醋、芝麻油、鹽各少許食材洗凈，清炒即可食用。中醫認為腎藏“先天之精”，是臟腑陰陽之本，生命之源，稱之為“先天之本”。山藥有健脾補虛，滋陰補腎的作用。 四、七味鴨老鴨1只、川貝母10g、茯神30g、生地30g、當歸30g、熟地30g、白術30g、地骨皮50g、陳甜酒50g、醬油50g、味精5g將所有的藥料用陳甜酒、醬油攪拌均勻，然后裝進鴨肚內，用線縫緊，盛在瓦罐里，不放水。瓦罐蓋緊，外面用濕錦紙把蓋子邊緣封固，再用草繩扎緊。上籠熟即可食用鴨肉。 五、適當多吃的食物葷：蚌肉、兔肉、鴨蛋、鴨肉、烏骨雞、豬肉、豬髓、烏賊魚、甲魚、牡蠣肉、魚翅、干貝、花膠(魚鰾的干制品)素：黑大豆、黑芝麻、百合、海松子、豆腐、豆漿、燕窩、銀耳、木耳、麻油、番茄。水果：葡萄、柑橘、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗。 六、盡量少吃的食物羊肉、狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜、瓜子、丁香、茴香等性溫燥烈之品。以上就是今天介紹的滋陰食譜以及飲食禁忌，除了食補，中藥也是養陰重要方式，在接下來的課程中，我們會進一步解析如何通過藥物調理陰虛體質！期待您能堅持學習，早日擺脫陰虛體質的困擾。*文章來源：太醫百科

高血壓是一種常見的慢性疾病，如果不控制好血壓，就容易引發腦出血等嚴重并發癥。為了預防腦出血，高血壓患者應該積極控制血壓，可通過藥物治療、健康的飲食和適當的運動來實現。 尤其是飲食方面，高血壓患者應該避免以下5種食物，以控制血壓，降低腦出血的風險。 1、高鹽食物：高鹽食物會導致血壓升高，增加腦出血的風險。因此，高血壓患者應該避免食用高鹽食物，如腌制食品、方便面、罐頭食品等。 2、高脂肪食物：高脂肪食物會導致體重增加，增加腦出血的風險。因此，高血壓患者應該避免食用高脂肪食物，如炸雞、肥肉、蛋糕等。 3、高膽固醇食物：高膽固醇食物會導致血管狹窄，增加腦出血的風險。因此，高血壓患者應該避免食用高膽固醇食物，如蛋黃、動物內臟等。 4、刺激性食物：刺激性食物會導致血壓升高，增加腦出血的風險。因此，高血壓患者應該避免食用刺激性食物，如辣椒、芥末、咖啡等。 5、酒精：酒精會導致血壓升高，增加腦出血的風險。因此，高血壓患者應該避免飲酒。 此外，高血壓患者可以增加膳食纖維和魚類的攝入，膳食纖維可以促進腸道蠕動，降低膽固醇水平，有助于控制血壓，可以多吃一些蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物；魚類富含歐米伽-3 脂肪酸，有助于降低血壓和膽固醇水平，可以每周吃 2-3 次魚。 總之，高血壓患者應該注意飲食，避免食用高鹽、高脂肪、高膽固醇、刺激性食物和酒精等，以降低腦出血的風險。同時，高血壓患者還應該積極控制血壓，定期進行體檢，及時發現和治療并發癥。