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洗頭，是每個人都要做的一件事，有人早上有人晚上。此時就會有人站出來說：早上洗頭不好，晚上洗頭也不好，洗頭洗不對還會影響壽命，這就把人整不會了，到底哪個時間洗頭才對身體好？1、早上洗頭會有濕氣？會頭暈頭痛？早上起來，我們身體器官剛剛蘇醒，如果水流突然刺激頭皮，會導(dǎo)致頭暈頭痛等。另外，如果洗完頭發(fā)不吹干就出門，冷空氣等在內(nèi)的寒濕之邪進(jìn)入，也容易引起感冒。其實，早上洗頭出現(xiàn)的上述的這兩種不適的情況，完全可以避免。只要你不是一醒就去洗頭、水溫過熱或過涼、洗完頭濕噠噠地出門，就沒什么問題。綜上啊，早上是可以洗頭的，但是早上洗頭有以下3個小建議：1. 起床后先去刷牙、洗臉、上廁所，然后再洗頭。2. 水溫40度左右比較適宜。3. 一定要吹干頭發(fā)再出門，不要頭發(fā)濕噠噠的就出去了。2、晚上洗頭會頭痛、脫發(fā)、失眠？很多人現(xiàn)身說法，說晚上不能洗頭，晚上洗頭之后，會脫發(fā)、失眠，有時候第二天還會頭痛，其實這多是跟洗頭的方法有關(guān)。首先，頭發(fā)還沒完全干就睡覺很多人晚上洗頭之后稍微吹一下，感覺差不多就不吹了，這其實很不好。如果頭發(fā)還未完全干燥就去睡覺，這可能導(dǎo)致頭皮冷感，引起頭痛或不適。此外，潮濕的環(huán)境有利于細(xì)菌和真菌生長，可能引起頭皮屑或其他頭皮問題，也會導(dǎo)致頭痛。其次，水太熱了對一些人來說，晚上洗澡或洗頭可能會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致身體更加清醒，從而影響入睡。尤其是使用過熱的水洗澡或洗頭時，可能會增加身體的警覺性，更難以入睡。最后，洗太晚了晚上10點至凌晨2點是我們頭皮細(xì)胞的再生期和活躍期，如果10點之后洗頭的話，可能會損傷發(fā)質(zhì)，引起脫發(fā)問題。晚上洗頭的建議：1.不要洗太晚，晚上10點前洗頭能夠促進(jìn)頭皮細(xì)胞再生，一定要在10點之前洗。2.保證睡前頭發(fā)已擦好吹干，有點潮濕感都可能不舒服。總的來說，無論是早上洗還是晚上洗，只要自己沒任何不適感，并且洗完之后吹干，那么按自己的習(xí)慣來就可以了。3、多久洗一次頭比較健康，才不會脫發(fā)？先說一下，不洗頭就不會脫發(fā)，這種思想是完全錯誤的！洗頭本身是不會導(dǎo)致脫發(fā)的，因為頭發(fā)的根在頭皮的下層，我們洗頭發(fā)洗的是頭皮的表層，每次洗頭后，覺得脫發(fā)更嚴(yán)重了，是因為洗頭讓那些本來就快掉的頭發(fā)，快點掉罷了。相反，如果長期不洗頭，頭皮上積累的油脂和污垢可能堵塞毛囊，導(dǎo)致頭皮問題，這反而會更容易脫發(fā)！至于多久洗一次比較健康，我們是根據(jù)發(fā)質(zhì)情況而定的。頭發(fā)容易出油的，夏天可以一天1次，冬天兩天1次；頭發(fā)不易出油的，一周洗頭2～3次就行。4、洗頭后常做這幾件事情，有助于頭皮健康！洗頭的時候適當(dāng)按摩頭皮頭部血管豐富，洗頭時用指尖輕輕按摩頭皮幾分鐘，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)，有助于頭發(fā)健康生長。另外，注意一定要避免用力搓洗，這樣也會脫發(fā)。洗頭的時候注意水溫：過熱的水可能損傷頭皮和頭發(fā)，導(dǎo)致脫發(fā)，建議使用溫和的水溫洗頭。洗頭前先梳頭，洗完頭后用寬齒梳洗發(fā)前先梳頭，可以讓頭發(fā)上的灰塵、頭屑、已脫落的頭發(fā)等，浮于表面，更易被清洗出去，也更容易洗一些。洗完頭后，頭發(fā)在濕潤狀態(tài)下更脆弱易斷，因此洗頭后應(yīng)使用寬齒梳輕輕梳理，從發(fā)梢開始逐漸向上，減少拉扯和損傷。吹頭發(fā)時，離遠(yuǎn)點，避免高溫吹風(fēng)機(jī)不要離頭發(fā)太近。避免高溫?zé)犸L(fēng)直吹頭皮和頭發(fā)，減少熱損傷。溫度太高、距離太近都會導(dǎo)致頭發(fā)損傷。保持良好的飲食習(xí)慣：健康的飲食對頭發(fā)生長同樣重要。確保攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果和全谷物，提供頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)。*文章來源：太醫(yī)百科

“隔夜的茶和水比隔夜菜還毒，能致癌！”最近，有朋友被社群里所謂的“養(yǎng)生科普”搞得很是焦慮，仿佛“隔夜”的東西就是“有毒”，就只能扔掉。這個問題的答案并不是絕對的“能吃”或“不能吃”，而是取決于多種因素。別慌！咱們科學(xué)應(yīng)對。隔夜水，到底能不能喝？剛買的純凈水，第一天沒喝完，之后還能不能喝呢？隔夜水問題不大，能喝。一般來說，隔夜的水的確會產(chǎn)生亞硝酸鹽，但是即使放置了3天，其亞硝酸鹽的含量依然在安全范圍內(nèi)。其實，隔夜的茶也能喝。其實對于“隔夜”也沒有統(tǒng)一的定義，換個角度問，就是泡了很久的茶還能不能喝。我們泡茶時，用的水溫度一般都接近100攝氏度，是有殺菌效果的，雖然說敞開杯口放置的茶，可能會有細(xì)菌進(jìn)入，但量不大。只是，泡太久的茶水，味道比較淡，甚至有點苦味，不太好喝所以不建議喝。建議大家喝茶以淡茶為主，溫度要適宜，不喝燙茶，選擇上午喝更好。隔夜菜，是不是完全不能吃呢？隔夜菜的主要健康風(fēng)險來自于細(xì)菌的增殖和亞硝酸鹽的生成。亞硝酸鹽在體內(nèi)可能轉(zhuǎn)化為亞硝胺，這是一種潛在的致癌物質(zhì)。蔬菜中的硝酸鹽在細(xì)菌作用下可能轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，因此蔬菜類隔夜菜尤其需要注意。所以隔夜蔬菜最好少吃，盡量避免，尤其是綠葉蔬菜。葷菜相對安全，但水產(chǎn)品如蝦、蟹、貝類等不建議隔夜食用。此外，涼拌菜由于未經(jīng)加熱殺菌，不建議隔夜食用，即便是肉類的隔夜菜也不建議。隔夜菜應(yīng)儲存在10攝氏度以下的環(huán)境中，這樣可以抑制細(xì)菌的生長，減少亞硝酸鹽的生成。而且，如果估計到菜量一頓吃不完，可以提前撥出一部分放入冰箱保存，避免與筷子和唾沫接觸。應(yīng)盡快將熟菜放入冰箱，即使菜還未完全冷卻。同時，吃隔夜菜還要注意這些事項：1、避免反復(fù)加熱。反復(fù)加熱不僅會導(dǎo)致食物營養(yǎng)價值的進(jìn)一步流失，還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。2、注意食物搭配。隔夜食物的營養(yǎng)價值可能已經(jīng)降低，因此在食用時應(yīng)搭配其他新鮮食材，保證營養(yǎng)均衡。3、適量食用。雖然妥善保存的隔夜湯、隔夜菜在一定程度上仍可食用，但為了健康考慮，我們應(yīng)盡量減少食用量，多吃新鮮食物。注意！真正不能吃的是它們！泡發(fā)的隔夜木耳、銀耳和發(fā)酵的米面淀粉制品不能吃。被椰毒假單胞菌污染后，會產(chǎn)生米酵菌酸毒素，吃了會導(dǎo)致腹痛腹瀉、惡心嘔吐等癥狀，過多攝入還會引起死亡！木耳、銀耳一般冷水泡發(fā)1-2小時，有味道的或者時間太長，就丟掉吧。

春天，不只是萬物復(fù)蘇，天氣變暖，對孩子來說，也是長身體的黃金期！根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查報告表明，兒童長得最快是3-5月份，也就是春季。同時，春季的蔬菜是“精華版”，營養(yǎng)豐富，但是有的蔬菜只在春天產(chǎn)一季，所以更要抓緊這個時機(jī)，讓孩子均衡飲食，個子“竄一竄”~哪些“春天的蔬菜”適合給孩子吃？1、春筍（適合6個月+孩子）每100克有不溶性膳食纖維有 2.8 g能調(diào)節(jié)孩子的腸胃，同時是高鉀低鈉，且里面含有適合寶寶發(fā)育的礦物質(zhì)元素。因為其含有較高的草酸，烹飪前需焯水。2、豌豆（適合6個月+孩子）豌豆每百克含膳食纖維含3.0g，維生素 B1 含量高達(dá) 0.43 mg，鉀高達(dá) 332 mg，鈉含量僅 1.2 mg。可以提高飽腹感的同時，還有利于孩子腸道健康。3、豌豆尖（6個月+孩子吃）新鮮的豌豆尖含水量豐富，高達(dá)90%，里面富含豐富的維生素 C、類胡蘿卜素和類黃酮等其他抗氧化成分，能幫助孩子增強(qiáng)免疫力，抗炎防病。其中的維生素C和葉酸等營養(yǎng)，能促進(jìn)鐵元素吸收，有利于孩子的生長和智力發(fā)育。4、蘆蒿（適合6個月+孩子）蘆蒿含鉀、硒等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素和維生素 B2 和維生素 C 。其中粗纖維含量可達(dá) 3.7 g/100g，有利于孩子的腸道健康。5、薺菜（適合6個月+孩子）含有豐富的鈣，是等質(zhì)量牛奶的2-3倍，鐵的含量高于牛羊肉，里面的維生素A和維生素C的含量都很高，有利于提高孩子的抵抗力。6、香椿（適合2歲+孩子）香椿富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)含量，多酚類物質(zhì)豐富，能調(diào)節(jié)孩子的免疫力。擁有高達(dá) 2.66 g/100g的粗纖維含量，對孩子的腸道健康也有幫助。食用時候要注意，建議焯水30秒以后再食用，可以去除大部分的亞硝酸鹽。但是對于香椿和當(dāng)日蔬菜總量要注意：2-3歲控制在100-200g范圍內(nèi)，4-5歲孩子也建議每天不超過200g的攝入量。蛋白質(zhì)和鈣也不能少，除了以上蔬菜外，還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。動物性食物和大豆及其制品中的蛋白質(zhì)更易于被人體吸收利用，給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以優(yōu)先選擇魚蝦、蛋、瘦肉和奶制品，如果孩子喜歡吃豆腐、豆皮等大豆類制品，也很好。孩子長個子離不開鈣，牛奶、酸奶等都是非常好的補(bǔ)鈣食物。要注意的是，春天里的有些蔬菜雖然也有豐富的鈣，比如薺菜、菠菜等，但是它同時含有草酸、膳食纖維等，可能會影響到鈣的吸收。另外，鈣片也要慎吃。最好的“補(bǔ)品”都在廚房里，不是藥房哦！一定要吃，也要聽從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。此外，平時讓孩子運動鍛煉，提高孩子的運動能力，抓住春日長身高良機(jī)！

春天，過敏性鼻炎高發(fā)，面對過敏性鼻炎，很多人都束手無策。有些還容易將其與感冒弄混淆，明明是過敏性鼻炎卻吃了感冒藥，導(dǎo)致病情不僅沒有好轉(zhuǎn)，反而越來越嚴(yán)重。到底該怎么區(qū)分呢？有過敏性鼻炎該怎么辦？我們一起過敏性鼻炎與感冒，來看看～一、如何區(qū)分過敏性鼻炎與感冒？1、看發(fā)作時間過敏性鼻炎的發(fā)作多是接觸了過敏原所致，比如塵、花絮、寒氣、霧霾等。而感冒多是受病毒感染、受了風(fēng)寒風(fēng)熱、過于勞累等原因所致。2、看發(fā)作癥狀首先，過敏性鼻炎打噴嚏非常頻繁，而感冒則相對較少；其次，過敏性鼻炎伴隨的是鼻癢、鼻塞等不適感，而感冒可能會有全身性癥狀，如發(fā)燒、咳嗽、全身酸痛無力等。3、看病程長短一般來說，過敏性鼻炎病程較長，遇到過敏原，會反復(fù)發(fā)作；而感冒的病程較短，具有自限性，3～7天就會好轉(zhuǎn)。二、有過敏性鼻炎怎么辦？1、處在發(fā)作期，建議避開過敏原，并及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。2、 有過敏性鼻炎史的人，要學(xué)會提前預(yù)防首先，室內(nèi)要注意衛(wèi)生，保持清潔，要經(jīng)常去除灰塵和蟲，去戶外，要戴好口罩、帽子，穿長袖長褲等；其次，要經(jīng)常把鼻腔里面清洗干凈。最后要定時鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和身體抵抗力。*文章來源：太醫(yī)百科

據(jù)記載，蘑菇是“集天地之精華，采天地之靈氣”之物。一聽便知道，是“大補(bǔ)”。最新研究表明，吃蘑菇還能降低患癌風(fēng)險！蘑菇雖好，吃法不對，也是有害健康的。最典型的就是亂吃野生菌，稍有不慎就會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，還可能導(dǎo)致其他更嚴(yán)重的后果，“紅傘傘，白桿桿，吃完一起躺板板”……一、每天吃“點”蘑菇，多種好處加倍每天攝入18克蘑菇（類比一顆香菇大概18克）可以降低約45%的患癌風(fēng)險。這項研究由美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究團(tuán)隊進(jìn)行，并在《營養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》雜志上發(fā)表。研究分析了1966年至2020年間發(fā)表的17項癌癥研究，涵蓋了19500多名癌癥患者的數(shù)據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食中常吃蘑菇的人，特別是每天吃18克蘑菇的人，與不吃蘑菇的人相比，患癌癥的風(fēng)險更低。尤其是與乳腺癌的關(guān)聯(lián)性最強(qiáng)，經(jīng)常食用蘑菇的人患乳腺癌的風(fēng)險明顯更低。除此之外，多吃蘑菇還可以減緩認(rèn)知衰老。2024年1月，英國雷丁大學(xué)研究團(tuán)隊發(fā)表在《營養(yǎng)素》的研究表明，每天吃12克新鮮的蘑菇，可以緩減認(rèn)知的衰老，預(yù)防老年癡呆。讓很多健身瘦身人士高興的是，蘑菇本身熱量不高，長期吃，一定程度上還能預(yù)防肥胖，減少體重增加。二、不同蘑菇有不同的突出功效雖然都叫蘑菇，菇菌，但價格差異還是很大的。一斤牛肝菌八十多塊錢，竹蓀甚至高達(dá)300多塊錢，普通的平菇一斤才一兩塊錢。不過，并不是只有貴的才有營養(yǎng)，不同的蘑菇有不同的功效。蘑菇中富含維生素D、B 族維生素、鉀等營養(yǎng)元素，每種蘑菇營養(yǎng)上略有差異，總體上都對人體健康有益。平菇：可以降低膽固醇含量，對緩解婦女的更年期綜合征有輔助治療的作用。同時具備補(bǔ)脾胃、除濕等功效。草菇：擁有較高的維生素C，解毒作用強(qiáng)，可以與人體內(nèi)的可與人體內(nèi)有害的鉛、砷、苯等物結(jié)合，并排出體外。同時具備清暑熱和補(bǔ)脾益氣的功效。金針菇：又名“金錢菇”有抗衰老的作用，長期食用可以預(yù)防和治療潰瘍病，減低膽固醇，預(yù)防高血壓等。松菇：又名松茸，長期食用可以增加身體免疫力，減緩人體衰老。同時還可以強(qiáng)身益腸、健胃、化痰等功效。猴頭菇：可以防治神經(jīng)衰弱、消化不良、利五臟等，適合高血壓和心血管疾病患者食療。香菇：富含豐富的鉀、鈣等礦物質(zhì)，可以抑制膽固醇的增加，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓，滋養(yǎng)皮膚，還有防癌、健脾胃等功效。三、蘑菇吃起來鮮，但有一點要注意很多人喜愛蘑菇，還有一個原因就是它鮮，能帶來味覺的刺激。買回來的蘑菇，在水里放入面粉攪拌清洗。泡水里蘑菇時間太久不要吃了，會滋生細(xì)菌。如果是有痛風(fēng)、脾胃虛弱腹瀉以及對菌過敏癥狀的人，就不要吃蘑菇了，以免加重病情。烹飪時盡量不要油炸和爆炒，以免增加脂肪攝入量，得不償失。另外，去正規(guī)菜市場、超市買蘑菇，千萬別自己隨意采摘食用，毒蘑菇可碰不得哦！

乳腺癌的預(yù)防措施有哪些?在我國，乳腺癌占全身各種惡性腫瘤的7%~10%，呈逐年上升趨勢，且部分大城市報告乳腺癌占女性惡性腫瘤之首位。乳腺癌，確實已經(jīng)成了大多數(shù)女性必須面對的潛在問題。那么乳腺癌的預(yù)防措施有哪些呢?1、限制糖類攝入：限制總能量，避免糖類尤其精制糖的大量攝入。攝入低血糖指數(shù)的食物，如全谷類及薯類食物，如燕麥、蕎麥、小米等。2、減少食用煎炸、燒烤方法烹飪的食物：烹調(diào)避免煎炸、紅燒等用油較多的方法，推薦使用蒸、煮、氽、燉、燜等方法。減少動物性脂肪攝取，并限制植物油用量。3、避免吃加工肉類：避免香腸、火腿等加工食品;每餐從肉類(包括魚、蝦類)、豆類及其制品(如豆?jié){、豆腐)、蛋類、乳類等蛋白質(zhì)類食品中選取至少2~3種作為蛋白質(zhì)的來源。4、戒煙戒酒：煙、酒對人體有十分明確的致癌性，戒煙戒酒能在一定程度上減少乳腺癌的發(fā)生。5、定時篩查：對于乳腺癌高危人群，包括有明顯的乳腺遺傳傾向、既往有乳腺導(dǎo)管或小葉不典型增生或小葉原位癌、以前進(jìn)行過胸部放療的人，最好在40歲之前就開始每年篩查1次乳痛。對于乳腺癌普通風(fēng)險人群來說:對于40歲以下的女性，可以通過臨床觸診和乳腺彩超作為主要的檢查方法;最少每2年做一次乳腺彩超檢查40歲女性應(yīng)以鉬靶X線攝片作為主要檢查手段，每年做一次乳腺彩超檢查，每2年做一次乳腺鉬靶檢查。

乳腺增生和乳腺結(jié)節(jié)，是一回事嗎？目前，女性心理負(fù)擔(dān)沉重、壓力大，休息不規(guī)律，睡眠不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。再加上環(huán)境污染、晚婚晚育等因素，乳腺疾病的發(fā)病率逐年上升。 但是有不少人誤以為乳腺增生嚴(yán)重了就是乳腺結(jié)節(jié)，還有人認(rèn)為兩者可以畫等號，今天咱們就來聊聊這個話題。一、乳腺結(jié)節(jié)乳腺結(jié)節(jié)沒有明確的定義，只是通俗的名稱。無論是自己觸到的還是體檢發(fā)現(xiàn)的腫塊，都可以被稱為乳腺結(jié)節(jié)乳腺結(jié)節(jié)不一定都是腫瘤需要通過影像學(xué)和病理來確定。1、病因：病因比較復(fù)雜，可能是乳房發(fā)生感染或損傷，也可能是內(nèi)分泌紊亂基因突變、環(huán)境因素造成纖維腺瘤、單純性囊腫、惡性腫瘤等引起的結(jié)節(jié)。由于病因不同，并不是所有的結(jié)節(jié)都可以觸到。2、癥狀：良性：單側(cè)或雙側(cè)多發(fā)結(jié)節(jié)，輪廓清晰，活動性好，與皮膚無粘連，生長緩慢。有些結(jié)節(jié)有周期性疼痛或壓痛，在月經(jīng)前出現(xiàn)或加重，月經(jīng)后緩解或消失。惡性：通常為單側(cè)孤立性結(jié)節(jié)，邊界不清，質(zhì)地堅硬，活動性差，與皮膚粘連，相對生長快。無明顯疼痛，部分結(jié)節(jié)可能伴有乳頭溢液、乳頭凹陷等。乳腺增生乳腺增生是由乳腺正常發(fā)育和退化過程失常引起的。從本質(zhì)上講，它是乳腺主質(zhì)和間質(zhì)增生及復(fù)舊不全導(dǎo)致的乳腺正常結(jié)構(gòu)紊亂。乳腺增生不是腫瘤，也不是炎癥改變，而是一種良性乳腺疾病。1、病因：主要與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。雌孕激素失衡、性激素受體異常、催乳素升高都可能會引起乳腺增生。2、癥狀：主要癥狀是乳房疼痛、結(jié)節(jié)或腫塊，部分患者有乳頭溢液。乳房疼痛：單側(cè)或雙側(cè)乳，房脹痛是早期的癥狀。周期性疼痛主要是與月經(jīng)有關(guān)的生理性的，而非周期性疼痛可能是神經(jīng)性、藥物性引起的或提示有其他疾病。乳腺結(jié)節(jié)或腫塊：結(jié)節(jié)常為多個，可累及雙側(cè)乳腺，亦可單發(fā)。腫塊一般較小，形狀不一，可隨月經(jīng)周期性變化。乳頭溢液：通常是淡黃色、無色或乳白色漿液。總的來說，乳腺結(jié)節(jié)并不是某種特定的疾病，而是各種乳腺問題引起的癥狀，在做超聲、CT時發(fā)現(xiàn)的“陰影”乳腺結(jié)節(jié)不一定是乳腺增生，乳腺增生也不一定會有乳腺結(jié)節(jié)。然而當(dāng)乳房有明顯癥狀時，都應(yīng)該及時就診。

孩子容易感冒，這是很多家長頭痛的事。孩子感冒，家長應(yīng)該怎么處理才是正確的呢？今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧！一、孩子感冒了，家長該怎么處理？首先，觀察孩子的癥狀。如果寶寶出現(xiàn)咳嗽劇烈，高熱、不停哭鬧等現(xiàn)象，需要注意的。其次，監(jiān)測孩子的體溫變化。如果一天之內(nèi)，孩子的體溫降下來了，那就說明病情有所好轉(zhuǎn)了。如果孩子的體溫還沒降下來，且發(fā)熱的間隔時間越來越長，表示寶寶的情況可能有所加重，可能需要就醫(yī)。最后，一定不能亂用藥。不管流行性感冒還是普通感冒，都是自限性疾病，目前尚無藥物可以直接治愈，流感可以服用奧司他韋來治療，普通感冒沒有有效的抗病毒藥物。不少家長可能都有過這種經(jīng)歷，感冒后習(xí)慣性地在藥店買一些感冒藥，同時加一點青霉素或頭孢類抗生素。其實，抗生素對于病毒性感冒來說是沒有治療作用的，既是浪費也是濫用，還易造成二重感染。二、作為家長，孩子發(fā)燒應(yīng)該怎么辦呢？千萬不能捂汗。很多家長都認(rèn)為孩子感冒是因為凍著了，所以在寶寶感冒后，就開始捂，這是不對的！ 因為發(fā)燒的時候，機(jī)體代謝時迅速增加的，需要散熱才能來降低溫度。如果給他捂住，不僅不利于散熱，反而還使體溫升，病情加重。那么發(fā)熱的時候，家長應(yīng)該怎么辦呢？我國2016版《中國0至5歲兒童病因不明急性發(fā)熱診斷和處理若干問題循證指南》推薦：對>2月齡、腋溫>38.2℃，或因發(fā)熱導(dǎo)致不舒適和情緒低落的發(fā)熱兒童，應(yīng)給予退熱藥物。也就是說，孩子體溫高到一定程度，或者孩子發(fā)熱不舒服，我們都可以給孩子口服退燒藥，緩解孩子的不適。對發(fā)熱兒童進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理可改善患兒的舒適度，如溫水外敷兒童額頭、溫水浴、減少穿著的衣物、退熱貼、退熱毯、風(fēng)扇和降低室內(nèi)溫度等，這些方法均可通過傳導(dǎo)、對流及蒸發(fā)作用帶走身體的熱量，使發(fā)熱兒童感到舒適，但是要避免在體溫上升期，如畏寒、寒戰(zhàn)時應(yīng)用。

隨著環(huán)境不斷變化、生活壓力的不斷增加，乳腺結(jié)節(jié)成為女性群體中非常普遍的一個現(xiàn)象。而乳腺自檢，也成為女性必不可少的知識，下面就講一講乳腺自檢的方法及重點。一、乳腺自檢時間月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來潮后第7～10天是乳腺檢查最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。建議女性每月進(jìn)行1次乳腺自我檢查。二、乳腺自檢步驟看一看：看一看兩側(cè)乳房是否對稱，大小是否相似，兩側(cè)乳頭是否處于同一水平：乳頭是否回縮、凹陷，是否有有色液體流出；乳頭、乳暈是否糜爛；乳房皮膚是否有水腫、桔皮樣改變、紅腫等炎癥表現(xiàn)。舉一舉：舉起一只手臂，看看另一只乳房是否正常抬起，乳房上部與腋下結(jié)合處是否有異常。雙手舉過頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，反復(fù)觀察乳房的側(cè)面。插一插：雙手平穩(wěn)地插在腰部，使胸部肌肉繃緊。然后觀察乳房是否有不同的線條（如異物突出）。掂一掂：張開手指，用指腹掂一掂乳房，檢查是否有腫塊。劃一劃：手掌張開，四個手指并攏，用最敏感的食指、中指和無名指腹以劃圈的方式在乳房上滑動，先從內(nèi)向外，再從外向內(nèi)。擠一擠：用食指、中指和拇指輕輕提起乳頭并擠壓，然后仔細(xì)檢查是否有液體流出。將四個手指放在腋下，檢查有無腫塊。按一按：將右臂放在頭下，左手指腹滑動檢查右乳房是否有腫塊，觸摸時稍用力；用同樣的方法檢查左乳房。三、出現(xiàn)以下情況盡快就醫(yī)乳房的大小、形狀發(fā)生改變。乳頭的形狀、位置（如乳頭內(nèi)陷）變化。乳頭有血液或其他液體溢出。乳房皮膚有凹陷、糜爛。乳房內(nèi)有腫塊或任何硬的組織。任何疼痛或不適。只掌握以上自檢方法還不夠，仍有可能因個人手法不正確而延誤病情。因此，建議20至40歲的女性每三年去醫(yī)院做一次乳房檢查，40歲以上有乳腺癌家族史的女性每年都應(yīng)該去醫(yī)院做乳房檢查。

隨著天氣逐漸變熱，心血管疾病患者要特別關(guān)注高溫天氣對心血管健康的影響。心梗和腦梗作為一種嚴(yán)重的心血管疾病，高溫天氣更是高發(fā)!1、心梗和腦梗具體指什么?心梗，全稱是心肌梗死，是由冠狀動脈粥樣硬化引起血栓形成、冠狀動脈的分支堵塞，使一部分心肌失去血液供應(yīng)而壞死的病癥。通俗來說就是受冠狀動脈的影響，供應(yīng)心臟的血管發(fā)生堵塞了。腦梗，全稱是急性缺血性腦卒中，是腦卒中最常見的類型，是腦部血液循環(huán)障礙導(dǎo)致局部腦組織的缺血、缺氧性壞死，而出現(xiàn)相應(yīng)神經(jīng)功能缺損的病癥。通俗來說就是腦部供血通道發(fā)生阻塞，血液不能順利流入大腦了。無論是心梗還是腦梗，一旦急性發(fā)作，致死率極高，因此我們一定要及時識別他們的癥狀。2、及時識別心梗和腦梗的信號，關(guān)鍵時間能救命!心梗的信號劇烈的胸痛:心梗最典型的癥狀就是劇烈的胸痛，持續(xù)時間較長，且疼痛多為壓迫痛、燒灼痛或脹痛，常出現(xiàn)在胸骨后，可以向左臂、頸部、下頜、背部或上腹部放射。除了胸痛外，還可能出現(xiàn)呼吸困難、惡心嘔吐、頭暈以及出冷汗等表現(xiàn)。腦梗的信號:大腦是身體的總指揮，當(dāng)大腦血液循環(huán)異常之后，可能會出現(xiàn)臉部麻木，口眼歪斜，身體一側(cè)無力、手腳沒有力氣、說話說不清楚。腦梗塞之后，肌肉神經(jīng)不協(xié)調(diào)，很可能出現(xiàn)一側(cè)流口水、吞咽困難、行走不穩(wěn)等情況。腦梗也會對我們的視力造成影響，出現(xiàn)眼睛看不到、眼前發(fā)黑、冒金星的情況，時間略長就會暈厥不省人事，危及生命。如果出現(xiàn)上述癥狀，千萬不要拖，應(yīng)立即就醫(yī)進(jìn)行診斷和治療。 3、為什么說三高人群，高溫天一定要小心心腦梗?氣溫升高，家里老人有高血壓、高血脂、高血糖一定要特別心梗和腦梗!溫度高，血壓血糖控制難對于高血壓和糖尿病患者來說，高溫天氣可能會導(dǎo)致血壓和血糖進(jìn)一步升高，增加心腦血管意外的風(fēng)險。高溫易出汗，風(fēng)險加劇天氣變的炎熱，人體出汗較多，很容易出現(xiàn)脫水，而脫水會使血液黏稠度增加增加心臟和腦部血液循環(huán)的阻力，增加心腦梗的風(fēng)險。此外，大量出汗，會致體液和電解質(zhì)的丟失，血液黏稠度升高，增加血栓形成的可能性。特殊的飲食習(xí)慣高溫天氣，高熱量、高鹽分和高脂肪的食物特別受歡迎，比如冰淇淋、燒烤和油炸食品等等，而這些不健康的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致血壓和血脂升高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。4、如何預(yù)防心梗和腦梗?預(yù)防心梗和腦梗是至關(guān)重要的。以下是一些有效的預(yù)防方法：控制危險因素控制體重，控制煙酒等危險因素，控制血壓、血糖和血脂水平，保證它們在正常范圍內(nèi)，避免血管進(jìn)一步受損。注意飲食增加新鮮水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪(如橄欖油、堅果、魚類)的攝入，減少高鹽、高脂肪和高膽固醇的食物的攝入。避免過度食用加工食品和含糖飲料。多喝水，少喝冰水高溫天氣易出汗，導(dǎo)致脫水和血液黏稠度增加，增加心梗和腦梗的風(fēng)險。因此要確保充足的水分?jǐn)z入，建議每天飲用足夠的水，可在早晨起床后喝一杯溫開水、晚上睡覺前喝兩口溫水。喝水的時候注意不要迅速、大口喝冰水或冰飲料，因為忽然過冷刺激會引起血管收縮，增加心血管風(fēng)險。改變生活方式長期熬夜、失眠、過度疲勞、精神壓力過大、不愛運動等都是造成心腦梗高發(fā)的重要因素，為此一定要改變這些生活方式。生活中記住這幾點：少熬夜、少疲勞、多放松、多運動。